Chiński masaż punktowy uśmierzy ból

Akupresura zwana też bezigłową akupunkturą lub masażem punktowym, jest metodą leczenia łatwą do zastosowania. Możesz nauczyć się wykonywać ją sama. Nie będą ci potrzebne do tego żadne urządzenia. Jej zaletą jest to, że leczniczy ucisk bez problemu zastosujesz w pracy, w domu, a nawet na spacerze. Nie musisz obawiać się żadnych skutków ubocznych.

Jeśli chcesz się przekonać, że masaż punktowy jest naprawdę skuteczny, powinnaś najpierw poznać podstawowe zasady, którymi kieruje się medycyna chińska. Łatwiej będzie ci zrozumieć, dlaczego ucisk daje efekt przeciwbólowy.

Energia i harmonia

Chińscy lekarze uważają, że w każdym z nas płynie energia Qi, która składa się z dwóch sił: żeńskiego Yin i męskiego Yang. U zdrowego człowieka obie wzajemnie się uzupełniają, pozostając w stanie pełnej harmonii i równowagi. Energia Qi krąży w organizmie poprzez sieć kanałów energetycznych zwanych meridianami.

Są one rozmieszczone symetrycznie po lewej i prawej stronie ciała. Każdy z nich bierze swoją nazwę od narządu, z którym się łączy (np. meridian płuc, serca, wątroby) i zawiera w sobie określoną liczbę aktywnych biologicznie punktów. Uciskając je, możemy wpływać na poszczególne narządy i jeśli trzeba, odblokować przepływającą energię.

Jak masować punkt?

Punkty akupresurowe możesz masować opuszkami kciuka, palców wskazującego lub środkowego. Zanim nabierzesz wprawy, najłatwiej będzie ci zastosować technikę masażu okrężnego. Gdy odnajdziesz punkt, uciśnij go palcem i rób minimalne kółeczka, nie odrywając palca od skóry. Najpierw wykonuj ucisk zgodnie z ruchem wskazówek zegara, potem odwrotnie. Możesz też masować punkty, uciskając je jednostajnie. Efekty nie zawsze są natychmiastowe. Musisz być cierpliwa.

Bóle karku wywołane przez napięcie mięśniowe

Cierpimy z powodu bólu karku, gdy mięśnie w okolicy szyi są osłabione. Przyczyna leży zwykle w braku odpowiedniej aktywności fizycznej.

Zbyt słabe mięśnie nie zapewniają wówczas wystarczającej podpory dla odcinka szyjnego kręgosłupa, dlatego z czasem pojawia się ból.

Niekiedy wywołuje go także intensywne, czasem wielogodzinne napięcie mięśni karku. Tak dzieje się, gdy zbyt długo pochylamy się nad książką, wpatrujemy w monitor komputera lub siedzimy za kierownicą samochodu.

Inną przyczyną bólu jest nadmierne wyziębienie tego miejsca, gdy np. prowadzimy samochód przy odsuniętej szybie lub siedzimy w przeciągu. Czasem ból powoduje też niewygodna pozycja podczas snu.

Zbyt napięte mięśnie karku

Ból uśmierzy masaż punktów położonych w zagłębieniach u podstawy czaszki. Pochyl głowę nieco do przodu i wyczuj te miejsca po obu stronach kręgosłupa szyjnego. Masuj przez minutę czubkami palców, ruchami okrężnymi.

Przemęczone mięśnie karku Pochyl głowę do przodu i przesuń palcami po wyrostkach kręgów szyjnych. Punkt, który trzeba masować, będzie poniżej kręgu siódmego. Łatwo go znaleźć, bo wystaje bardziej niż pozostałe. Masuj minutę palcami wskazującymi i środkowym.

Ból głowy spowodowany zmęczeniem lub katarem

Najczęściej cierpimy z powodu tzw. napięciowego bólu głowy. Jego przyczyną mogą być silne emocje, zbyt dużo wypitej kawy czy zmęczenie oczu pracą przy komputerze.

Powoduje to przykurcz i napięcie mięśni szyi, karku oraz ramion. Chociaż tego rodzaju bóle są uciążliwe, nie należą do niebezpiecznych. Szczególnie jeśli pojawiają się sporadycznie.

Z kolei gdy jesteśmy przeziębione lub np. reagujemy alergią na sezonowe pylenie roślin, możemy odczuwać ból głowy pochodzenia zatokowego. Jest on odczuwany w okolicy czoła, nosa i oczu. Jeśli ból utrzymuje się dłużej niż 3 dni, trzeba zgłosić się do lekarza rodzinnego.

Zatokowy ból głowy

Patrząc w lustro, umieść palce wskazujące obu dłoni symetrycznie po obu stronach nosa, na dolnej krawędzi kości policzkowych. Uciskaj punkty mocno, nie odrywając palców od skóry, przez 2-3 razy.

Napięciowy ból głowy

Stań przed lustrem i połóż palce wskazujące i środkowe obu dłoni na dolnej krawędzi kości policzkowych. Znajdź miejsca położone bezpośrednio na linii pod źrenicami. Uciskaj jednocześnie masując przez minutę. Powtórz 3 razy.

Ból ucha na skutek infekcji, hałasu lub podczas lotu samolotem

Nie zawsze przyczyną dolegliwości musi być infekcja zlokalizowana w samym uchu. Często ból promieniuje z innych miejsc, np. jamy ustnej, gardła, krtani a nawet kręgosłupa szyjnego.

Może być również wywołany rozwijającym się stanem zapalnym. Ale dolegliwości ze strony uszu odczuwamy też np. podczas podróży samolotem.

Jest to spowodowane zmianą ciśnienia powietrza i najbardziej dokuczliwe bywa podczas lądowania. Także długie przebywanie w hałasie powoduje problemy z uszami.

Nadwerężamy je np. słuchając głośnej muzyki przez słuchawki. Jeszcze inną przyczyną są podrażnione dziąsła. Ból, który sprawiają np. wyrzynające się zęby mądrości, odczuwamy też w okolicy ucha.

Ból ucha

Na grzbiecie prawej dłoni wyszukaj rowek między 4 a 5 kostką. Uciskaj ten punkt delikatnie przez minutę. Powtórz to samo drugą ręką.

Ból w okolicy ucha Kciukiem i palcem wskazującym prawej ręki uciskaj minutę mięsistą część między kciukiem i palcem wskazującym lewej ręki.

Ból gardła wywołany podrażnieniem lub przeziębieniem

Gdy zaczyna nas drapać w gardle, pojawia się chrypka lub przy próbie przełykania odczuwamy kłujący ból, może to znaczyć, że walczymy z infekcją wirusową lub bakteryjną. Gardło stanowi "przedsionek" naszych dróg oddechowych, więc jest miejscem szczególnie narażonym na kontakt z drobnoustrojami.

Nierzadko też dolegliwości ze strony gardła są spowodowane podrażnieniem go przez dym tytoniowy czy zanieczyszczone środowisko.

Reagujemy też bólem lub chrypą na długą i intensywną pracę strun głosowych, np. gdy dużo mówimy, śpiewamy, krzyczymy. Jeśli ból gardła nie ustąpi po trzech dniach, towarzyszy mu podwyższona temperatura lub np. ból głowy, musimy koniecznie skontaktować się z lekarzem.

Podrażnienie

Umieść palec wskazujący w zagłębieniu żuchwy, tuż pod płatkiem ucha. Powoli i ostrożnie uciskaj lub masuj ten punkt przez minutę po obu stronach głowy.

Ból gardła

Prawym kciukiem uciskaj środek poduszeczki mięśniowej u podstawy lewego kciuka. Utrzymaj ucisk przez minutę.

Ból w okolicy serca spowodowany napięciem nerwowym i stresem

Życie w pośpiechu i ciągłym zdenerwowaniu powoduje, że wiele osób odczuwa dolegliwości ze strony serca. Przykre i niepokojące kłucie w klatce piersiowej nie zawsze musi być jednak objawem zawału czy groźnej choroby.

Główną przyczyną dolegliwości jest często przemęczenie i zła dieta, powodująca niedobór magnezu w organizmie.

Jedną z chorób, która daje o sobie znać kłującym bólem serca, uczuciem mocnego, niemiarowego bicia, napadami lęku i dławienia w gardle jest nerwica serca. Jej objawy są potęgowane przez palenie papierosów, picie mocnej kawy czy alkoholu i stres. Aby złagodzić dolegliwości, konieczna jest zmiana trybu życia, a masaż punktów akupresurowych pomoże uspokoić się i wyciszyć.

Uspokojenie

Umieść kciuk między kośćmi przedramienia. Punkt znajdziesz w odległości 2 szerokości palców od nadgarstka. Uciskaj mocno 5 razy po minucie.

Wzmocnienie

Palcami wskazującymi uciskaj mocno zagłębienie na wierzchu każdej stopy, między paluchem a drugim palcem. Masuj punkty przez minutę. Powtórz 3 razy.

Ból brzucha i skurcze jelit spowodowane przejedzeniem lub niestrawnością

Jedzenie obfitych posiłków, sute kolacje lub zbyt szybkie i łapczywe pochłanianie pokarmów wywołuje dolegliwości ze strony układu pokarmowego.

Najczęściej skarżymy się wówczas na niestrawność. Doświadcza jej co najmniej raz w życiu niemal każdy człowiek. Sprzyjają jej też otyłość, z powodu której rośnie ciśnienie w jamie brzusznej, oraz palenie tytoniu, pobudzające produkcję kwasów żołądkowych.

Ból związany z niestrawnością może pojawić się tylko w jednym miejscu, np. nadbrzuszu. Ale może też być odczuwany jako "opasujący" całą okolicę żołądka. Najczęściej jest zlokalizowany właśnie w górnej i środkowej części brzucha. Może też promieniować, np. od pleców lub za mostek. Czasem niestrawność powoduje także bardzo bolesne skurcze jelit. Objawy pojawiają się najczęściej w ciągu trzech godzin po zjedzeniu posiłku.

Skurcze jelit

Wyczuj po wewnętrznej stronie nogi kostkę (tuż nad stopą). Potem odmierz od niej 4 szerokości palca w górę. Szukaj punktu położonego obok brzegu kości piszczelowej. Uciskaj go,nie odrywając kciuka przez minutę lub dwie. Potem wymasuj punkt na drugiej nodze. Uwaga! Jeśli jesteś w ciąży, nie wolno ci uciskać tego punktu.

Bóle w jamie brzusznej

Możesz je złagodzić, wywierając stały ucisk na punkt położony na wewnętrznej stronie nogi. Znajduje się między mięśniami łydki a kością piszczelową. Aby go odnaleźć, odmierz najpierw 4 szerokości palca poniżej kolana. Gdy go wymasujesz, znajdź taki sam punkt na drugiej nodze. Masuj minutę.