Co musisz wiedzieć o detoksykacji organizmu?
W dalszym ciągu toczy się dyskusja na temat tego, czy detoksykacja naszego organizmu jest potrzebna, czy też jest on w stanie sam pozbyć się wszystkich toksyn. Jedno jest pewne – nigdy wcześniej nie byliśmy narażeni na taką ilość zanieczyszczeń, jak dziś. Toksyny są w naszym jedzeniu, wodzie czy powietrzu, którym oddychamy, więc jest całkiem zrozumiałe, dlaczego niektóre osoby przeprowadzają od czasu do czasu dietę oczyszczającą. Jeśli również rozważasz takie rozwiązanie, to poniżej znajdziesz 8 wskazówek na temat tego, jak przeprowadzić detoks organizmu.
Nasz organizm ma swój, bardzo efektywny system, dzięki któremu wraz ze zdrową dietą oraz aktywnym trybem życia jest w stanie pozbyć się toksyn na co dzień. Głównym organem odpowiedzialnym za ten proces jest wątroba, która rozbija toksyny w rozpuszczalne w wodzie substancje chemiczne, które z łatwością mogą być wydalone w postaci potu czy moczu.
To po co mamy przeprowadzać detoksykację?
Wiele osób uważa, że przez dużą ekspozycję na toksyny, wątroba i inne organy są przeciążone i należy im odrobinę pomóc. Detoksykacja organizmu wspomaga funkcjonowanie wątroby i przywraca naturalną równowagę organizmu.
Detoksykacja, to proces długotrwały, który ma na celu przywrócenie i utrzymanie równowagi organizmu. Z kolei oczyszczenie, to proces krótkotrwały, który trwa kilka dni i polega na usunięciu ze swojej diety produktów zawierających toksyny i spożywaniu produktów surowych, które tymczasowo usuną toksyny z organizmu.
Zmieniaj dietę stopniowo
Bardzo ważne jest, abyś zmiany w diecie wprowadzała stopniowo, ponieważ nagła jej zmiana może spowodować szok organizmu. Zmiany powinny być wprowadzane krok po kroku, w przeciągu kilku tygodni lub miesięcy. Jeśli z dnia na dzień zmienisz dietę z fast-foodów na jedzenie surowych produktów, to możesz doświadczyć wahania nastrojów, podrażnienia skóry, dużego zmęczenia czy bólów głowy.
Odstaw kawę i alkohol
Dwoma produktami, które ludzie zazwyczaj chcą usunąć ze swojej diety podczas detoksu, są kawa i alkohol. Twój organizm może być przyzwyczajony do polegania na tych używkach, dlatego możesz odczuwać efekty uboczne ich odstawienia. Dlatego właśnie zaleca się odstawianie alkoholu i kawy stopniowo, ponieważ w ten sposób unikniesz nieprzyjemnych symptomów i jednocześnie poczujesz korzyści płynące z detoksu.
Regularne ćwiczenia są kolejnym ważnym elementem detoksykacji, ponieważ wraz z odpowiednią dietą przyśpieszą one cały proces. Ćwiczenia poprawiają krążenie krwi oraz pomagają wypocić toksyny. Pamiętaj jednak, aby się nie przemęczać, szczególnie wtedy, kiedy spożywasz mniej kalorii niż zazwyczaj.
Nawodnienie
Jednym z najważniejszych składników podczas efektywnego detoksu jest woda, tak więc upewnij się, że spożywasz jej duże ilości. Jest ona potrzebna do usunięcia toksyn, a jeśli nie będziesz dostatecznie nawodniony, to toksyny te zaczną się gromadzić w organizmie na nowo.
Staraj się unikać stresu
Kolejną wskazówką na udany detoks jest ograniczenie stresu. Staraj się odpoczywać tak długo, jak jest to możliwe i unikać stresujących sytuacji. Detoksykacja będzie skuteczniejsza, jeśli będziesz zrelaksowany, ponieważ podczas kiedy jesteś zestresowany, twój organizm zużywa witaminy takie jak C i B, które są potrzebne do jego oczyszczenia. Staraj się znaleźć czas na odpoczynek i dbaj o to, aby się wysypiać, ponieważ w trakcie snu twój organizm także usuwa toksyny.
