Codziennie 15 minut, by szyja nie bolała
Poczujesz ulgę!
Rób proste ćwiczenie (najlepiej w środku dnia): połóż lewą rękę z prawej strony głowy i przyciągnij głowę do lewego ramienia (jakbyś chciała dotknąć uchem do ramienia).
Powinnaś poczuć rozciąganie z prawej strony szyi. Wytrzymaj 5-10 sekund i to samo zrób na drugą stronę. W sumie powtórz 5 razy. Następnie spleć dłonie z tyłu głowy, tuż nad karkiem. Przyciągnij głowę do klatki piersiowej. Tym razem uczucie ciągnięcia powinno pojawić się z tyłu głowy. Wytrzymaj 5 sek. i unieś głowę. Powtórz 3 razy.
Wieczorem przez 3-5 min polewaj kark mocnym strumieniem ciepłej wody. Dla dodatkowego rozluźnienia napiętych i twardych mięśni karku, masuj je mocno opuszkami palców przez 2-3 minuty. Rozcieraj kark na boki, zataczaj na nim kółka.
