Ćwiczenia pomagają zniwelować senność
Jeśli, pomimo dobrze przespanej nocy, wciąż borykamy się z trudnościami w pracy i brakiem koncentracji, przyczyną może być brak aktywności. Specjaliści wskazują, że codzienna dawka ćwiczeń aerobowych może okazać się pomocna w zwiększeniu skupienia i koncentracji.
Badania przeprowadzone przez ekspertów z University of Texas Southwestern Medical Center wykazały, że ćwiczenia niwelują nadmierną senność. Co również, jak wskazują badacze sprzyja zwiększeniu koncentracji i efektywności w pracy.
W badaniu, opublikowanym w "Translational Psychiatry", wzięły udział również osoby cierpiące z powodu hipersomnii, czyli ciągłej senności i ciągłej potrzebie snu, mimo przespanych nocy. Jest wręcz patologiczna potrzeba snu. Osoby cierpiące z jej powodu, często czują potrzebę drzemki w ciągu dnia. Często to nieustanne zmęczenie idzie w parze z roztargnieniem, brakiem koncentracji, obniżeniem energii, trudnościami z zapamiętywaniem. Ta dolegliwość często spowodowana jest depresją.
Badania, którym przewodził Madhukar Trivedi, wykazały, że aktywność fizyczna w znacznym stopniu niwelują czynniki, które wpływają na nieustanne poczucie senności. Jak wskazuje autor badań, wyniki badan odnoszą się nie tylko do osób cierpiących z powodu patologicznej senności - ma to również przełożenie na osoby, które cierpią w wyniku depresji.
Jest to również doskonałe remedium, dla tych, którzy nie zmagają się z hipersomnią, jednak odczuwają w ciągu dnia zmęczenie i z trudem koncentrują się na pracy. Aktywność fizyczna wspomaga proces uczenia się, zapamiętywania i koncentracji. Regularne ćwiczenia zwiększają efektywność w pracy, otwierają umysł i pobudzają kreatywne myślenie. Wysiłek fizyczny, podczas którego koncentrujemy się jedynie na pracy ciała pomaga odtworzyć mechanizmy potrzebne do pełnego skoncentrowania się podczas wykonywania obowiązków zawodowych.
