Czego unikać w diecie dziecka?

Z danych WHO wynika, że polskie dzieci tyją najszybciej w Europie. Aż 18,3 proc. 11- i 12-latków ma nadwagę, a 3,4 proc. jest otyłych.

Głównym powodem jest niewłaściwe odżywanie i brak ruchu.

Oto produkty, które przyczyniają się do otyłości i dzieci powinny ich zdecydowanie unikać:

1. Napoje gazowane

Mała puszka coca-coli ma aż 7 łyżeczek cukru. Ta informacja powinna skutecznie odstraszyć od podawania tego typu napojów dzieciom. Należy również unikać napojów typu light, zawierają sztuczne substancje słodzące, które są rakotwórcze, a także wody smakowej.

2. Soki i napoje owocowe

Soki często zawierają taką samą ilość cukrów prostych, jak napoje dosładzane, nie dajmy się zwieść. Lepszym rozwiązaniem będzie samodzielnie zrobiony koktajl owocowy.

3. Chipsy i inne słone przekąski

Czy wiesz, że chips składa się w 1/3 z tłuszczu? Paczka chipsów to 54 gramy tłuszczu - tyle co w 6 łyżkach masła. Oprócz tłuszczu zawierają również inne niezdrowe substancje: wzmacniacze smaku, sztuczne aromaty, słodziki, spulchniacze oraz spore ilości soli.

Podobnie jest z krakersami, gotowym popcornem i paluszkami. Jeśli zjemy szklankę paluszków, przekroczymy dzienny limit spożycia soli.

4. Kolorowe cukierki

Są pozbawione jakichkolwiek substancji odżywczych za to zawierają cukier, syrop glukozowo-fruktozowy i sztuczne barwniki. Najbardziej kaloryczne cukierki mają nawet 450 kcal w 100g.

5. Batony

Nawet te reklamowane jako przeznaczone dla dzieci zawierają cukier, tłuszcze trans, a także konserwanty i barwniki. 

Czytajmy etykiety na produktach i starajmy się omijać szerokim łukiem wszystko, co szkodzi naszym pociechom.

Anna Gałuszewska - logopeda pracujący w Centrum Zdrowia Dziecka Pegaz w Gdańsku Suchanino  

http://www.klubrodzica.com/najgorsze-najbardziej-niezdrowe-przekaski-ktorych-dziecko-powinno-unikac/