Czego unikać w diecie dziecka?
Jakie są najgorsze i najbardziej niezdrowe przekąski, których dziecko powinno unikać? Co przyczynia się do powstawania otyłości? Sprawdźmy.
Z danych WHO wynika, że polskie dzieci tyją najszybciej w Europie. Aż 18,3 proc. 11- i 12-latków ma nadwagę, a 3,4 proc. jest otyłych.
Głównym powodem jest niewłaściwe odżywanie i brak ruchu.
Oto produkty, które przyczyniają się do otyłości i dzieci powinny ich zdecydowanie unikać:
1. Napoje gazowane
Mała puszka coca-coli ma aż 7 łyżeczek cukru. Ta informacja powinna skutecznie odstraszyć od podawania tego typu napojów dzieciom. Należy również unikać napojów typu light, zawierają sztuczne substancje słodzące, które są rakotwórcze, a także wody smakowej.
2. Soki i napoje owocowe
Soki często zawierają taką samą ilość cukrów prostych, jak napoje dosładzane, nie dajmy się zwieść. Lepszym rozwiązaniem będzie samodzielnie zrobiony koktajl owocowy.
3. Chipsy i inne słone przekąski
Czy wiesz, że chips składa się w 1/3 z tłuszczu? Paczka chipsów to 54 gramy tłuszczu - tyle co w 6 łyżkach masła. Oprócz tłuszczu zawierają również inne niezdrowe substancje: wzmacniacze smaku, sztuczne aromaty, słodziki, spulchniacze oraz spore ilości soli.
Podobnie jest z krakersami, gotowym popcornem i paluszkami. Jeśli zjemy szklankę paluszków, przekroczymy dzienny limit spożycia soli.
4. Kolorowe cukierki
Są pozbawione jakichkolwiek substancji odżywczych za to zawierają cukier, syrop glukozowo-fruktozowy i sztuczne barwniki. Najbardziej kaloryczne cukierki mają nawet 450 kcal w 100g.
5. Batony
Nawet te reklamowane jako przeznaczone dla dzieci zawierają cukier, tłuszcze trans, a także konserwanty i barwniki.
Czytajmy etykiety na produktach i starajmy się omijać szerokim łukiem wszystko, co szkodzi naszym pociechom.
Anna Gałuszewska - logopeda pracujący w Centrum Zdrowia Dziecka Pegaz w Gdańsku Suchanino
