Cztery zaskakujące fakty o sposobach na zły nastrój
Zdziwicie się, co może wprawić nas w lepsze samopoczucie!
1. Negatywne emocje są przeganiane przez lekkie ćwiczenia aerobowe. Gdyby lekarze psychiatrzy mogli, przepisywaliby na receptę: 3 razy w tygodniu przez 45-60 min marszu lub truchtu, jazdę rowerem albo na biegówkach.
2. Aby poprawić sobie humor, Skandynawowie piją tran i bardzo dobrze robią! Kwasy omega-3 to naturalne antydepresanty. Ułatwiają też koncentrację i pamięć, pobudzają kreatywność i zapewniają sprawność umysłową.
3. O uśmiech łatwiej też, gdy jada się produkty pełnoziarniste. Wtedy poziom glukozy nie spada między posiłkami i mózg ma cały czas paliwo. Natomiast, gdy brakuje mu glukozy (np. przy cukrzycy), łatwo o ataki złego nastroju.
4. Cudzy uśmiech jest zaraźliwy - okazuje się, że pomóc może patrzenie na sympatycznie wyglądającego... pluszaka.
***Zobacz materiały o podobnej tematyce***
