Dieta antystresowa
Duet magnez i wit. B6 pomaga zrównoważyć stres. Dobrze jest więc po nerwowym tygodniu zastosować detoks antystresowy.
Antystresową dietę, trwającą dwa dni możesz stosować nawet co tydzień. Przyprawiaj posiłki ziołami, które pomogą ci zachować spokój w każdej sytuacji. Dodawaj do potraw np. świeżą melisę i bazylię. Pij wodę mineralną, ok. 2 litrów dziennie, kakao a także uspokajające herbatki ziołowe np. napar z melisy, dziurawca czy szałwii.
Produkty, które będziesz jadła dostarczą ci zarówno magnezu jak i witaminy B6. Uzupełnienie ich pozwoli złagodzić niepokój, odzyskać równowagę psychiczną i zapanować nad emocjami. Jednocześnie posiłki nie obciążą nadmiernie układu pokarmowego, a odpowiednia ilość błonnika usprawni oczyszczenie organizmu.
Przykładowy jadłospis:
• Śniadanie: Jogurt naturalny, dwie grzanki z chleba pełnoziarnistego, z twarożkiem ziarnistym, rzodkiewką i szczypiorkiem.
Dzień II: jogurt naturalny, musli z suszonymi morelami i bananem.
• II Śniadanie: Dwie kostki gorzkiej czekolady, 2 orzechy włoskie.
Dzień II: sok pomidorowy.
• Obiad: Pstrąg pieczony w folii, kasza gryczana, gotowane brokuły.
Dzień II: cielęcina duszona, makaron razowy, surówka z kapusty pekińskiej.
• Podwieczorek: szklanka soku z marchwi, 6 obranych migdałów.
Dzień II: sałatka z winogron, brzoskwini i orzechów włoskich.
• Kolacja: 2 kromki chleba pełnoziarnistego, z pastą z twarogu i tuńczyka, posypane kiełkami pszenicy.
Dzień II: 2 kromki grahama, łosoś wędzony, surówka z cykorii, kiełków mieszanych, z sosem jogurtowym.
Anna Gumowska
