Reklama

Reklama

Dieta dla zdrowej skóry

Skóra – powłoka chroniąca nas przed działaniem czynników zewnętrznych. W dobie obsesji na punkcie nieprzemijającej młodości wiele osób wklepuje w skórę przeróżne kremy i wymyślne specyfiki. Zdecydowanie lepsze i trwalsze efekty możemy uzyskać dbając o skórę od środka. Model odżywiania ma dla kondycji skóry kluczowe znaczenie.

Co nie służy dobrej kondycji naszej skóry? Zdecydowanie negatywny wpływ mają zanieczyszczenie środowiska, używki, zwłaszcza papierosy i alkohol, ale także słodycze i słone przekąski. Stres również zostawia na naszej cerze trwałe ślady. Szara skóra, pozbawiona blasku i jędrności nie jest najlepszą wizytówką kondycji organizmu. Jak to zmienić? Postawmy na mądre odżywianie. Włączmy do diety produkty, które wzmocnią komórki i poprawią stan skóry.

Reklama

Trzeba pamiętać, że składniki odżywcze nie są skalpelem, nie zadziałają po pierwszym dniu, w którym zaczniemy je świadomie dostarczać do organizmu. Potrzeba czasu i konsekwencji, by efekty były zauważalne.

Witamina E

Migdały, orzechy włoskie, ale także dobrej jakości oleje roślinne, zwłaszcza lniany i słonecznikowy - to najlepsze źródła witaminy E, która nie bez powodu określana jest mianem witaminy młodości. Chroni lipidy naskórka i włókna kolagenowe przed zniszczeniem. Witamina E opóźnia procesy starzenia komórek, ma działanie przeciwzapalne. Dzięki niej skóra będzie bardziej miękka i elastyczna.

Beta-karoten

Najlepszym sposobem na dostarczenie komórkom beta-karotenu jest wzbogacenie diety o warzywa i owoce o żółtej, pomarańczowej i czerwonej barwie. Mowa tu o marchwi, dyni, morelach, brzoskwiniach, pomidorach i papryce. Skarbnicą beta-karotenu są również zielone warzywa liściowe, szczególnie jarmuż, nać pietruszki i selera, szpinak i sałata.

Do sałatki na bazie wybranych roślin warto dodać odrobinę dobrej jakości oleju, by zwiększyć wchłanianie witaminy A, której prekursorem jest beta-karoten. Ten jest silnym przeciwutleniaczem, neutralizuje wolne rodniki i chroni komórki przed przedwczesnym starzeniem, a także szkodliwym działaniem promieniowania UV. 


Dowiedz się więcej na temat: piękna skóra

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Dziś w Interii

Raporty specjalne

Rekomendacje