Dziesięć oznak niezdrowego jelita
Prawidłowo funkcjonujący układ trawienny jest niezbędny do utrzymywania ciała w dobrej kondycji. W przewodzie pokarmowym znajdują się bakterie, które pośredniczą w wielu ważnych funkcjach. Między innymi zwiększają odporność, wspomagają wydzielanie - odpowiedzialnej za dobre samopoczucie - serotoniny oraz pomagają w zamianie żywności w energię oraz wspierają proces detoksykacji organizmu. Jeśli dobre bakterie zwalczane są w przewodzie pokarmowym przez te złe, to wówczas dochodzi do zaburzeń jelitowych. Nierównowaga flory bakteryjnej w przewodzie pokarmowym może negatywnie wpłynąć na funkcjonowanie innych narządów w organizmie. Co więcej brak równowagi w jelitach wywołany jest tak naprawdę brakiem równowagi hormonalnej, spowodowanej przez choroby autoimmunologiczne, czyli cukrzycę, przewlekłe zmęczenie, fibromyalgię, lęk i depresję, egzemę, i trądzik różowaty. Większość z nas nie zdaje sobie sprawy, że objawy, które u nas występują, mogą być oznakami niezdrowego jelita, a jeśli je zidentyfikujemy, jesteśmy w stanie rozwiązać ten problem. Oto dziesięć oznak wskazujących na to, że masz niezdrowe jelita:
Wzdęcia, gazy, biegunka lub nieregularne wypróżnianie są wyraźną oznaką nierównowagi bakterii jelitowych. Proces trawienia jest długi i skomplikowany. Bierze w nim udział wiele organów wewnętrznych i produkowanych przez nie enzymów. Problemy z trawieniem mogą się pojawiać na każdym etapie tego procesu. Wiatry, gazy i odbijanie są naturalnym produktem ubocznym rozkładu węglowodanów. Może się zdarzyć, że twoje trawienie nie jest do końca prawidłowe. Nadmiar gazów może się gromadzić w przewodzie pokarmowym, co jest związane ze źle strawionymi produktami spożywczymi, które przechodzą proces fermentacji w jelicie grubym, w którym produkowane są gazy. Dolegliwości trawienne bywają szczególnie dotkliwe po spożyciu posiłków bogatych w węglowodany.
Refluks, choroba zapalna jelit, choroba drażliwego jelita i okrężnicy są wynikiem nierównowagi flory bakteryjnej w jelitach. Wyrównując jej poziom, można pozbyć się tych dolegliwości w krótkim czasie.
2. Niedobór witamin i minerałów
Podstawową rolą układu pokarmowego jest trawienie spożywanych pokarmów i dostarczenie substancji odżywczych do wszystkich komórek w organizmie. Składniki odżywcze są wykorzystywane przez komórki do tworzenia i wzrostu energii. Kiedy proces trawienny - ze względu na brak równowagi bakteryjnej w jelitach - jest niewystarczający, wówczas wchłanianie substancji odżywczych jest osłabione. Z biegiem czasu może to spowodować niedobory żywieniowe. W ustaleniu przyczyn i określeniu, czy niedobór jest spowodowany niezdrowym jelitem, czy też inną chorobą, może pomóc tylko lekarz.
Jeśli się okaże, że nie jesteś w stanie nic zrobić przez cały dzień pomimo tego, że jesteś wystarczająco wypoczęta po nocy, i zjadłaś dobre śniadanie, może to być oznaką niezdrowego jelita. Metabolizm to złożony proces reakcji chemicznych i związanych z nimi przemian energii zachodzących w żywych komórkach, stanowiących podstawę wszelkich zjawisk biologicznych. Nierównowaga bakterii jelitowych może doprowadzić do zaburzeń absorpcji składników odżywczych, pozostawiając uczucie zmęczenia przez cały dzień. Dodatkowo pozwala toksynom przedostać się przez ściany jelita do układu trawiennego, co z kolei może mieć wpływ na poziom energii. Ponadto złe bakterie jelitowe prowadzą do wzrostu związków zapalnych - cytokin, które są bezpośrednio związane ze zmęczeniem. Badania opublikowane w 2012 roku podkreślają ważny wpływ drobnoustrojów jelitowych na wchłanianie składników pokarmowych i regulację energii. Do tej pory naukowcy nie znali przyczyny zespołu przewlekłego zmęczenia ani skutecznych metod walki z tą przypadłością. Ostatnio naukowcy zidentyfikowali biologiczne markery w mikrobiomie jelitowym i wskaźniki zapalne we krwi. Okazuje się, że klucz do przewlekłego zmęczenia znajduje się w jelicie, a nie w głowie.
4. Zapalenie związane z chorobami autoimmunologicznymi
Zdrowie jelita jest również związane z chorobami autoimmunologicznymi, takimi jak reumatoidalne zapalenie stawów, toczeń czy choroba Crohna. Nierównowaga bakterii jelitowych może wywołać reakcję autoimmunologiczną, która prowadzi do stanu zapalnego u osób cierpiących na wymienione schorzenia. Badania opublikowane w 2013 roku dowodzą, że osoby z reumatoidalnym zapaleniem stawów w wielu przypadkach mogą zostać wyleczone, ale pod warunkiem oczyszczenia organizmu z niepożądanych lokatorów jelit.
Problemy skórne takie jak trądzik, trądzik różowaty, wyprysk lub łuszcząca się skóra mogą być związane z problemami zapalnymi jelita. W rzeczywistości naukowcy zidentyfikowali, że chodzi o zaburzenia na osi jelitowo – mózgowej i wyjaśniają, w jaki sposób wpływają na stan zapalny w organizmie, w tym również na skórze. Okazuje się, że zapalenie jelita jest powiązane z wieloma chorobami skóry, a zwłaszcza z trądzikiem i łuszczycą. Ten związek potwierdzają też badania opublikowane w 2011 roku. Jeśli pojawią się u ciebie nagle problemy skórne lub występuje u ciebie nieoczekiwane zaostrzenie chorób takich jak trądzik, trądzik różowaty, łuszczyca, zapalenie skóry lub wypryski, może to być oznaką chorego jelita.
6. Wystąpienie cukrzycy
Istnieje również silny związek pomiędzy nierównowagą mikroflory jelit i potencjalnym rozwojem cukrzycy typu 2. Okazuje się, że bakterie jelitowe u osób z cukrzycą typu 2. zawierają wysoki poziom wrogich bakterii.W badaniach prowadzonych nad przyczynami powstawania insulinooporności i cukrzycy coraz częściej pojawia się ostatnio temat bakterii jelitowych. Mikroorganizmy te pełnią ważną rolę w przepuszczalności błony śluzowej przewodu pokarmowego. Ponadto bakterie jelitowe odgrywają kluczową rolę w układzie odpornościowym i modulacji procesów zapalnych. W skład drobnoustrojów przewodu pokarmowego wchodzą związki zwane aminokwasami o rozgałęzionym łańcuchu i mogą ostatecznie prowadzić do oporności na insulinę. Badania wykazały również wpływ szkodliwych bakterii na florę jelitową. Powodują one oporność na insulinę, a to zjawisko jest prekursorem cukrzycy.
Jeśli masz problem z utratą wagi, bez względu na to, jak z tym walczysz, to możesz za to obwinić zaburzenia we florze bakteryjnej. Tezę tę potwierdzają ostatnie badania. Jelita odgrywają bardzo ważną rolę w procesie trawienia. Układ pokarmowy noworodka jest sterylny, jednak tuż po porodzie zaczyna rozwijać się w nim mikroflora. A potem przez całe życie ulega zmianie w zależności od sposobu odżywiania, warunków życia i przyjmowania leków i antybiotyków.
Duże ilości szkodliwych drobnoustrojów w obrębie jelita cienkiego mogą zakłócać wchłanianie tłuszczu, składników mineralnych i witamin.Gdy organizm nie jest w stanie strawić i wchłonąć tłuszczy w normalny sposób, to będzie je odkładał i spowoduje to wzrost wagi.
8. Nieświeży oddech
Brak równowagi mikrobiologicznej w jelitach może prowadzić do wzrostu szkodliwych bakterii w jamie ustnej, co powoduje nieprzyjemny zapach. Ten typ nieświeżego oddechu jest trudny do leczenia za pomocą płukania jamy ustnej lub utrzymania właściwej higieny. Wahania flory bakteryjnej sprawiają również, że organizm staje się bardziej podatny na choroby nerek czy cukrzycę, które także mogą powodować nieświeży oddech.
9. Zmiana nastroju
Nagłe zmiany nastroju, drażliwość, niepokój, stres i depresja są również związane z zaburzeniami flory bakteryjnej. Szkodliwe bakterie w jelitach wytwarzają toksyny, które mogą przemieszczać się do mózgu za pośrednictwem krwi. Mogą one zakłócać produkcję serotoniny i innych neuroprzekaźników w mózgu, co z kolei negatywnie wpływa na nastrój., zachowanie i zdrowie psychiczne, a także na układ trawienny i inne problemy zdrowotne, fizyczne i poznawcze.
Sen jest podstawową biologiczną potrzebą organizmu, bez której człowiek nie może normalnie funkcjonować.
Kłopoty z zasypianiem to kolejna możliwa oznaka niezdrowego jelita. Jelita magazynują i regulują poziom serotoniny, który odgrywa kluczową rolę w indukcji i regulacji snu. W rzeczywistości ekosystem mikrobiologiczny wpływa na sen poprzez zmianę rytmu dobowego. Ponadto słaba jakość snu ma również wpływ na zdrowie.
Wskazówki, jak należy postępować, aby uniknąć problemów z niezdrowym jelitem:
- Jedz pożywne posiłki, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania.
- Stosuj ekologiczne produkty spożywcze.
- Spożywaj mniej cukru, ponieważ prowadzi on do rozrostu szkodliwych bakterii w jelitach.
- Przeżuwaj jedzenie dokładnie, aby doprowadzić do zdrowego trawienia.
- Odpowiednio nawilżaj płynami organizm. To pomaga w utrzymaniu zdrowego jelita.
- Wprowadź delikatny program detoksykacji raz w miesiącu, aby wyeliminować wiele czynników, w tym zapalenie jelit.
- Staraj się korzystać z suplementów probiotycznych, aby przywrócić równowagę bakteryjną w jelitach
- Przestań pić alkohol i rzuć palenie papierosów - najlepiej całkowicie.
