Gdy masz bardzo obfite miesiączki
Te rady mogą okazać się bardzo pomocne!
1. W trakcie krwawienia unikaj wzmożonej aktywności fizycznej - intensywny wysiłek może nasilać wypływ krwi. Niekorzystna jest zwłaszcza gimnastyka, podczas której nogi są w górze (np. robienie tzw. rowerków). Niewskazane są również podskoki. Dużo bezpieczniej jest pójść na spacer.
2. Aby nie dopuścić do utraty żelaza, sięgaj po pokarmy, które są bogate w ten pierwiastek. Podczas miesiączki postaraj się choć raz zjeść wątróbkę, której 100 g dostarcza podwójną dzienną dawkę żelaza (tj. 18, 7 mg). Do tego jadaj co dnia 3-4 porcje świeżych warzyw. Są one najlepszym źródłem witaminy C, dzięki której żelazo jest lepiej przyswajane przez organizm. Unikaj za to kawy i innych napojów z kofeiną, która pobudza krążenie i nasila krwawienie.
3. Spytaj lekarza ginekologa o preparaty z żelazem chroniące cię przed niedokrwistością.
