Jak obniżyć wiek metaboliczny?

Wiek metaboliczny może różnić się od tego, ile obecnie mamy lat. Wiek metaboliczny wskazuje, w jakim wieku jesteśmy w kontekście  kondycji zdrowotnej naszego organizmu. Wiek metaboliczny osób cierpiących na nadwagę w większości przypadków jest wyższy, niż ich wiek biologiczny. Natomiast osoby stosujące zdrową dietę, uprawiające regularnie aktywność fizyczną, mogą być metabolicznie młodsze, niż wynikałoby to z metryki urodzenia. Trzeba jednak pamiętać, że w największym stopniu o tym, jaki jest nasz wiek metaboliczny, decydują geny.

Jeśli dokładnie chcemy poznać swój wiek metaboliczny, najlepiej udać się na badanie do specjalisty. W tym przypadku będzie to dietetyk. Na podstawie składu ciała - masy mięśniowej, masy tłuszczowej i wody w organizmie oraz informacji o wzroście i wadze, dietetyk za pomocą urządzenia zwanego analizatorem, ustali dokładne dane. Na 3 godziny przed badaniem należy powstrzymać się od spożywania pokarmów i płynów. Dzień przed badaniem nie powinniśmy także wykonywać intensywnego treningu fizycznego.

Czytaj także: Nigdy jej nie stosuj. Eksperci ostrzegają przed dietą gwiazd

Jeśli chcemy obniżyć nasz wiek metaboliczny, przede wszystkim należy skupić się na przyspieszeniu przemiany materii w organizmie, zwiększeniu masy mięśniowej, zmniejszeniu tkanki tłuszczowej oraz odpowiednim nawodnieniu organizmu.

Warto wiedzieć: Proste nawyki, dzięki którym szybciej schudniesz

Regularne uprawianie aktywności fizycznej jest podstawą do obniżenia wieku biologicznego. Ponadto zdrowa, zbilansowana dieta ułożona pod nasze zapotrzebowanie kaloryczne, a przy tym dostosowana do obecnego stanu zdrowia, to drugi krok do sukcesu. Rezygnacja ze spożywania żywności wysoko przetworzonej i zastąpienie jej warzywami, owocami oraz produktami będącymi bogatym źródłem minerałów pozwoli na obniżenie wieku biologicznego.