Jak oczyścić układ limfatyczny?

Nazywana też chłonką, limfa jest płynem ustrojowym, który krąży w naczyniach limfatycznych. Chłonka jest transportowana jednokierunkowo, z tkanek do serca. Warto wiedzieć, że każdego dnia do krwi odpływa od 1 aż do 2 litrów limfy. Jej ilość wzrasta, gdy w organizmie pojawia się stan zapalny.

Zobacz również: Leczenie ogrodem. Czym jest hortiterapia?

W budowie przypomina układ krwionośny. Z tą różnicą, że nie jest obiegiem zamkniętym, a półzamkniętym. Ważną i powszechnie znaną częścią układu limfatycznego są węzły chłonne. Poza tym w skład układu limfatycznego wchodzą jeszcze naczynia chłonne, płyn limfatyczny i narządy limfatyczne, w tym grasica, śledziona, migdałki, szpik kostny i grudki chłonne.

Zobacz również: Obrzęk limfatyczny. Niewydolność układu chłonnego

Najważniejszą rolą, jaką pełni układ limfatyczny jest funkcja odpornościowa. Potocznie nazywany sojusznikiem układu immunologicznego, chroni przed drobnoustrojami chorobotwórczymi, a krążąca w nim limfa oczyszcza organizm z obumarłych komórek i toksycznych substancji. Tak nieorganicznych, jak i organicznych, czyli wirusów, bakterii i grzybów. Układ limfatyczny jest tarczą ochronną organizmu, ale i on potrzebuje wsparcia, żeby mógł działać optymalnie.

Zobacz również: Jak wzmocnić układ limfatyczny?

Praca przeciążonego układu limfatycznego może zostać zaburzona, co pociągnie za sobą szereg dalszych, negatywnych konsekwencji. Wśród sygnałów, jakie pojawiają się przy zaburzeniu pracy układu limfatycznego wymienić trzeba:

•      powiększenie węzłów chłonnych (często w skutek infekcji, choroby nowotworowej czy mononukleozy),
•      zapalenie węzłów chłonnych,
•      bóle kości,
•      obrzęki limfatyczne
•    oraz szereg mniej charakterystycznych objawów, które można przypisać innym przyczynom, wśród nich przewlekłe zmęczenie, problemy skórne, stany zapalne stawów, problemy metaboliczne, skłonność do nadwagi i otyłości.

Jak utrzymać układ limfatyczny w optymalnej formie? Trzeba o niego dbać - działać profilaktyczni, nie czekając na zaburzenie jego pracy. Dziś 8 pomocnych wskazówek.

Wbrew pozorom możemy naprawdę dużo zrobić, żeby wesprzeć pracę układu limfatycznego. Co jest dla niego korzystne?

1.     Aktywność fizyczna

Żeby układ limfatyczny, jak i cały organizm, działał optymalnie potrzebuje ruchu. Nie chodzi o mordercze treningi, ale o aktywność dostosowaną do stanu zdrowia, wieku i naszych możliwości. Dla układu limfatycznego korzystne są spacery (mogą być nawet krótkie, 20-30 minutowe, byle codzienne), jazda na rowerze, skakanie na skakance lub trampolinie i joga. Ta ostatnia przynajmniej z dwóch powodów.

Po pierwsze, joga daje wiele możliwości ułożenia ciała w pozycjach odwróconych, a to bardzo korzystne dla układu limfatycznego. Po drugie, joga to świadoma praca z oddechem, a ten jest kluczowy dla oczyszczania organizmu.

2.     Oddech

Pełny, świadomy, jogiczny oddech pozwala wyciszyć zmysły i usunąć toksyny z organizmu - to najlepsze wsparcie dla układu limfatycznego.

3.     Woda

Dorosły człowiek powinien wypić minimum osiem szklanek wody w ciągu doby, to ważne dla całego organizmu, w tym dla układu limfatycznego. Wszak woda jest głównym składnikiem limfy.

Nie lubisz czystej wody? Dodaj do niej sok z cytryny albo zamień na napary ziołowe. Które zioła będą korzystne dla układu chłonnego?

4.     Napary ziołowe

Wśród ziół, które przyspieszają usuwanie toksyn z organizmu i optymalizują pracę układu limfatycznego wymienić trzeba: ziele czystka, pokrzywy, melisy, mięty, rumianku, kolendry, a także nać pietruszki i ostropest plamisty.

5.     Masaże

Każdy masaż, a szczególnie masaż limfatyczny, usprawnia przepływ limfy i usuwanie toksyn z organizmu.

6.     Sauna

Sauna to kolejna, bardzo skuteczna metoda na przyspieszenie detoksykacji organizmu.

7.     Relaks dla nóg

Wracasz do domu po całym dniu i dosłownie "padasz z nóg"? Pozwól im odpocząć. Usiądź i ułóż nogi wyżej niż resztę ciała - najlepiej o około 30 stopni. Oprzyj je na poduszkach, sofie czy fotelu. Daj sobie i swoim nogom trochę czasu na regenerację.

8.     Hydroterapia

Naprzemienne zimne i ciepłe kąpiele wodne lub natryski są dobrą metodą na poprawę krążenia limfy.