Jak odzyskać siły po nieprzespanej nocy?
Sen jest niezbędny, aby organizm był wydajny. Człowiek, który jest wyspany i wypoczęty nie tylko cieszy się lepszym zdrowiem, ale również łatwiej przychodzi mu wykonywanie codziennych obowiązków, wykazuje się kreatywnością oraz cieszy się doskonałym samopoczuciem. Niestety, często zdarza się, że zarywamy noc. Nadmiar zadań, ogrom materiału do opanowania przed egzaminem albo bezsenność czy ból głowy, mogą sprawić, że rano czujemy się zaspani. Dlatego warto znać sprytne sposoby, aby błyskawicznie odzyskać siły po nieprzespanej nocy.
Rano w sypialni często panuje zaduch, dlatego po przebudzeniu warto otworzyć okno na kilka minut i wpuścić odrobinę świeżego powietrza. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby przewietrzyć sypialnię nawet zimą. Chłodne i rześkie powietrze nie tylko pomoże się obudzić, ale ułatwi prawidłowe dotlenienie organizmu, co ułatwia odzyskać siły.
Wiele osób poleca, aby rano brać prysznic. Jednak polewanie się ciepłym strumieniem może nas jeszcze bardziej rozleniwić. Aby szybko się pobudzić, lepiej zmniejszyć temperaturę wody. Jeśli mamy opory przed lodowatym prysznicem, można naprzemiennie oblewać ciało zimną i ciepłą wodą. To dobry sposób na poprawienie krążenia i odzyskanie sił po zarwanej nocy.
Jednym ze skutków odwodnienia jest brak sił i senność. Jeśli mamy za sobą nieprzespaną noc, trzeba szybko uzupełnić poziom płynów. Jednak warto zrezygnować z picia kawy po przebudzeniu, ale zaczekać dwie/trzy godziny z filiżanką małej czarnej, ponieważ jej działanie jest wtedy najbardziej efektowne. Zamiast niej, lepiej wypić zimną wodę z cytryną (pobudzi metabolizm) albo ziołowe napary: z pokrzywy, imbiru czy zieloną herbatę.
Jeśli jesteśmy na bakier ze śniadaniem, szybko należy wyzbyć się tego szkodliwego zwyczaju. Brak posiłku uniemożliwia nam uzyskanie niezbędnej energii do działania. Warto sięgnąć po lekkostrawny, ale treściwy posiłek. Przyrządzenie owsianki, kilku kanapek z pełnoziarnistym pieczywem lub ugotowanie jajka na miękko zajmuje kilka chwil.
Poranne zmęczenie widać na twarzy jak na dłoni. Na szczęście istnieje kilka przydatnych trików, które pomogą nie tylko się rozbudzić po nieprzespanej nocy, ale wyglądać korzystniej. Przede wszystkim na początku trzeba przemyć twarz strumieniem lodowatej wody, co pozwoli na lepsze ukrwienie skóry. Warto również sięgnąć po tonik z ogórka, który rozświetli widoczną część ciała. Jeśli borykamy się z podpuchniętymi oczami, dobrze jest na powieki przyłożyć kostkę lodu.
