Dodaj szczyptę do koktajlu. Odporność w mig poszybuje

Jak najprościej wzmocnić odporność? To pytanie często chodzi po głowie przy okazji rozpoczynającej się jesieni. Mimo iż odpowiedź może wydawać się banalna, suplementowanie witamin może okazać się niewystarczające. Zdaniem ekspertów ds. żywienia, to codzienna dieta i styl życia mają kluczowe znaczenie. Co zatem jeść by rzadziej chorować?

Najbardziej wartościowymi produktami, które warto jeść przez cały rok - a szczególnie w sezonie jesienno-zimowym są przede wszystkim:

• Kiszonki (wspierają mikrobiotę jelitową, zbawiennie działają na trawienie i odporność)
• Świeże lub mrożona warzywa i owoce (są bogactwem witamin i minerałów)
• Produkty będące źródłem kwasów omega- 3 oraz witaminy D (tłuste morskie ryby, orzechy, nasiona)
• Rozgrzewające przyprawy i dodatki do potraw (m.in. cynamon, kurkumę, imbir, goździki, czosnek)

Jednocześnie należy pamiętać, że niektóre produkty w codziennej diecie niszczą dobroczynne bakterie jelitowe, osłabiając organizm i zwiększając podatność na infekcje. Należy do nich m.in. przetworzona żywność, cukier i fast foody.

Najprostszym sposobem na "przemycenie" dobroczynnych przypraw do diety, jest dodawanie ich do zup, sosów czy koktajli. Słodkawy w smaku cynamon sprawdzi się doskonale we wszelkiego rodzaju koktajlach, ciastach czy owsiankach. Jeśli wzbogacisz posiłek również o owoce i warzywa pełne witamin, zyskasz prawdziwą skarbnicę przeciwzapalnych składników. Jak w kilka chwil zrobić sycący, a jednocześnie wspaniale wzmacniający organizm posiłek? Wystarczy zblendować kilka produktów i wypić na śniadanie lub kolację. Ten koktajl z cynamonową nutą to prawdziwy hit.

Sposób przygotowania:

1. Owoce, buraki i imbir obierz i pokrój na mniejsze kawałki.
2. Dodaj przyprawy, sok z cytryny oraz wodę i wszystko razem dokładnie zblenduj.

Zastrzyk energii i potężna dawka witamin gotowa do wypicia.

Smacznego!