Jak opóźnić proces starzenia?

Ćwicz regularnie

Pilates, joga, nordic walking? Nieważne, liczy się to, aby ćwiczenia były regularne i wykonywane nie rzadziej niż dwa razy w tygodniu. Dzięki temu zachowasz mięśnie i stawy w dobrej kondycji, ciśnienie krwi będzie prawidłowe, a oponka na brzuchu już nie będzie twoim problemem.

Jedz zdrowo

Bazę posiłków powinny stanowić produkty zbożowe: pełnoziarniste pieczywo, Muesli, ryż brązowy, kasze. To one nasycą i dodadzą energii. Jednak prawdziwy sekret młodości kryje się w warzywach i owocach. Prawdziwe eliksiry młodości to: awokado, jabłka, winogrona, marchew, szpinak, sałata, brokuł. Nie zapominaj też o zdrowych tłuszczach oraz odpowiednich napojach, takich jak: zielona herbata czy woda mineralna.

Rób miny

Wystaw język, zrób "dziubek", wyszczerz żeby. Po co? Takie miny to najlepsza gimnastyka  dla twarzy, skuteczna jak lifting albo dobry krem.  Jeśli chcesz jeszcze bardziej zadbać o swoją skórę możesz każdego dnia wykonywać masaż twarzy np. unosząc palcami brwi ku górze, przesuwając palcami od środka czoła ku skroniom i masując owal twarzy od policzków w kierunku uszu. W ten sposób pobudzisz krążenie krwi i płynów ustrojowych oraz złagodzisz napięcie mięśni.

Śpij smacznie

Już nasze babcie mówiły, że sen to najlepszy kosmetyk. Podczas snu organizm wydziela hormon wzrostu, który stymuluje produkcję komórek skóry i syntezę kolagenu. Jednak, aby zadziałał, musi trwać co najmniej 8 godzin i rozpocząć się przed północą.  To właśnie w tych godzinach procesy regeneracji przebiegają najbardziej intensywnie.

Rozwiązuj krzyżówki

Albo ucz się języków obcych, rozwiązuj sudoku albo gry logiczne. Zapamiętuj listy zakupów zamiast je spisywać. Do domu, każdego  dnia się wracaj inną drogą (oczywiście jeśli to możliwe).  Codziennie usiądź w fotelu na kilka minut i spróbuj przypomnieć sobie, co robiłaś tydzień temu o tej porze. Ucz się na pamięć wierszyków, adresów, numerów telefonów. Dzięki temu twój umysł zachowa młodzieńczą sprawność!