Jak podtrzymać zdrowe nawyki w trakcie świąt
Czas świąt może być dużym wyzwaniem dla osób, które zdecydowały się podjąć dietę. Gretchen Rubin, ekspert w dziedzinie nawyków, zdradza jak pozostać na właściwych torach zdrowych nawyków.
"Większość problemów, które mogą nam stanąć na przeszkodzie budowania nowych nawyków jest do przewidzenia" - podkreśla Gretchen Rubin. Jak wyjaśnia ekspert w dziedzinie nawyków, nie chodzi tu o pogodzenie się z tym, że w związku z napotkanymi przeszkodami jesteśmy skazani na porażkę. Zaleca jednak przewidywanie tych przeszkód i planowanie jak można je pokonać.
Tę metodę Rubin nazywa, "jeśli/ co dalej". Jak podkreśla Heidi Grant Halvorson, psycholog społeczny, liczne badania potwierdzają skuteczność tej metody. Przewidywanie potencjalnych przeszkód może dwukrotnie zwiększyć szanse na osiągnięcie celu.
Technika jest bardzo prosta, należy zastanowić się, na jakie przeszkody możemy napotkać. Następnie należy zaplanować sposób, w jaki uda się nam obejść, albo pokonać te przeszkody.
Posiadanie planu od początku eliminuje konieczność podejmowania nie do końca przemyślanej decyzji, w chwili, kiedy nasza silna wola jest na nieco niższym poziomie.
