Jak pozbyć się wzdęć i zaparć w ciągu kilku minut?
To okropne czuć się, jakby się połknęło balon. Dlatego też, aby uniknąć wzdęć i zaparć, potrzebnych będzie kilka zmian w diecie. Przede wszystkim ustalmy, które produkty są najczęstszą przyczyną problemów z trawieniem. Dzięki temu będzie można ich unikać. Przykład? Nadmierna konsumpcja sera, mleka i jogurtu może prowadzić do wzdęcia i gazów, dlatego warto zamienić mleko krowie na mleko migdałowe, kokosowe, sojowe lub z siemienia lnianego.
Oligosacharydy zawarte w fasoli są ciężko strawne dla naszego organizmu, dlatego aby zmniejszyć ich zawartość w roślinach strączkowych, warto przed gotowaniem je namaczać.
Sól przyczynia się do zatrzymywania wody w organizmie, dlatego powinno się jej spożywać nie więcej niż 2,3 g dziennie.
Organiczny związek chemiczny o nazwie rafinoza to rodzaj cukru, który znaleźć możemy w wymienionych warzywach. Jest on dla organizmu ciężko strawny i do momentu, gdy znajdzie się w jelicie grubym, powoduje wzdęcia. Warzywa te należy spożywać w umiarkowanych ilościach.
Słodzone napoje gazowane i piwo zawierają dwutlenek węgla, który powoduje wzdęcia brzucha.
Słodycze te powodują, że połykamy więcej powietrza podczas jedzenia czy żucia. Zawierają też dużo sztucznych cukrów, które mogą prowadzić do powstania dolegliwości gastrycznych.
Owoce te mają dużą zawartość włókien pokarmowych rozpuszczalnych w wodzie, które dla żołądka są dość trudne do strawienia. Ponadto gazy, zaparcia i wzdęcia mogą być rezultatem niezdrowych nawyków żywieniowych, stresu, a także małej ilości dobroczynnych bakterii w jelitach. Warto zwrócić uwagę na takie problemy i rozwiązać je zawczasu.
Poniższe produkty pozwolą na wyleczenie niestrawności i zmniejszenie uczucia wzdęcia w ciągu kilku minut:
Ta ziołowa herbata łagodzi napięcie mięśni znajdujących się w przewodzie pokarmowym i skutecznie zmniejsza nasilenie dolegliwości w zespole jelita drażliwego.
Świeża pietruszka jest doskonała w przypadku nieprzyjemnego zapachu z ust, ale ma także zbawienny wpływ na trawienie. Wykazuje właściwości moczopędne, łagodzi wzdęcia i usuwa nadmiar tłuszczu z organizmu przyspieszając tym samym proces odchudzania.
Dodaj sok z połowy cytryny do szklanki wody i pij taką mieszankę każdego ranka na pusty żołądek. Jest doskonała na trawienie!
Koper włoski działa w okrężnicy jak środek przeciwskurczowy, łagodzi wzdęcia i eliminuje gazy. Zmniejsza też dolegliwości bólowe i stymuluje przepływ żółci.
Ananasy zawierają silnie działające enzymy trawiące białko, które przeciwdziałają wzdęciom i wspomagają trawienie. Ponadto wykazują właściwości przeciwzapalne.
Uważany jest za najlepszy sposób na pozbycie się wzdęcia i gazów. Stymuluje wydzielanie soków trawiennych. Dodaj 1 -2 łyżeczki octu jabłkowego do szklanki wody i wypij, jeśli masz dolegliwości żołądkowe.
Imbir zawiera enzym trawiący białko o nazwie proteaza imbirowa. Aby złagodzić uciążliwe wzdęcia i gazy, dodawaj niewielką ilość korzenia imbiru do posiłków.
Herbata rumiankowa wykazuje właściwości przeciwskurczowe, przeciwzapalne i wiatropędne. Dzięki temu łagodzi błony śluzowe i rozluźnia mięśnie. Ponadto zioło to zmniejsza stres, który jest jednym z głównych powodów niestrawności.
Nasiona kminku mają silne właściwości wiatropędne, które przeciwdziałają tworzeniu się gazów, stymulują wzrost dobroczynnych bakterii w jelitach oraz pomagają zachować płaski brzuch.
Papaja zawiera silny enzym trawiący białko o nazwie papaina, który łagodzi wzdęcia i gazy, a ponadto niszczy mikroorganizmy odpowiedzialne za powstawanie tych dolegliwości.
