Jak w naturalny sposób poprawić funkcjonowanie tarczycy?
Choroba Hashimoto to stan zapalny tarczycy, który może być powodem zarówno niedoczynności, jak i nadczynności tarczycy. Dlatego też choroba ta jest trudna do zdiagnozowania. Pacjenci w jej przebiegu są leczeni farmakologicznie, ale duże znaczenie dla terapii ma też prowadzenie zdrowego stylu życia i zmiana diety.
Przyjmowanie jodu może być korzystne dla osób cierpiących na niedoczynność tarczycy, jednak u pacjentów z chorobą Hashimoto jest niebezpieczne: duża ilość jodu może spotęgować atak immunologiczny na tarczycę. Jod zmniejsza aktywność enzymu o nazwie peroksydaza tarczycowa (TPO), który jest potrzebny do prawidłowej produkcji hormonów tarczycy. Istnieją badania, których wyniki wykazały, iż obniżenie ilości przyjmowanego jodu może złagodzić problemy związane z autoagresją tarczycy.
W chorobie autoimmunologicznej warto dostosować dietę do potrzeb swojego organizmu. W chorobie Hashimoto pomocne mogą się okazać następujące zmiany:
Wyeliminowanie produktów, które mogą zaogniać stan zapalny, na przykład pomidorów, papryki, jajek, orzechów, nabiału, naturalnych słodzików oraz – przede wszystkim – ziaren. Produkty glutenowe i soja nie powinny znaleźć się na stole osoby cierpiącej na Hashimoto,
Spożywanie wysokiej jakości mięsa i ryb, warzyw zielonolistnych, owoców jagodowych oraz rosołu.
Spożywanie dużych ilości oleju kokosowego, który jest dobrym źródłem średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych i kwasu laurynowego,
Spożywanie wystarczającej ilości węglowodanów z warzyw skrobiowych i owoców.
Choć składniki odżywcze są najlepiej przyswajalne z produktów naturalnych, niekiedy istnieje konieczność uzupełnienia niedoborów witamin lub minerałów w postaci suplementów diety. Zmiany w diecie połączone z odpowiednią suplementacją mogą w dużym stopniu złagodzić symptomy związane z chorobą Hashimoto, takie jak problemy ze skórą czy zmęczenie. Suplementy, które mogą okazać się pomocne, to:
Glutation – silny przeciwutleniacz, który wspomaga utrzymanie równowagi hormonalnej i wzmacnia układ odpornościowy.
Witamina D – niedobór witaminy D jest dość powszechnym zjawiskiem w przypadku problemów z tarczycą. Jest ona składnikiem koniecznym do transportu hormonu tarczycy do komórek.
Witamina C – jeśli poziom kortyzolu w nocy jest wysoki, może to wskazywać na tak zwane zmęczenie nadnerczy. Witamina C jest składnikiem, który pomaga złagodzić ten stan.
Probiotyki – wsparcie dla flory bakteryjnej jelit jest konieczne, gdyż wpływa ona na pracę układu odpornościowego.
Zdrowy styl życia jest ważnym czynnikiem terapeutycznym w chorobach tarczycy. Wieczorny odpoczynek powinien mieć miejsce już przed godziną 22.00. Ponadto, warto w planie swojego dnia uwzględnić czas na aktywny odpoczynek i sport. Spacer czy ćwiczenia siłowe to lepsze formy ruchu niż ćwiczenia kardio.
