Reklama

Reklama

Jak wzmocnić odporność?

System immunologiczny można zobrazować jako tarczę chroniącą nasz organizm przed wszelkimi infekcjami. Zdarza się, że z uwagi na przewlekły stres lub sumę kilku czynników jego kondycja zostaje wyraźnie obniżona. Jak w naturalny sposób wzmocnić odporność?

Mamy szereg możliwości, by o siebie zadbać. Często wystarczą drobne, ale konsekwentnie wdrażane, zmiany w codziennym jadłospisie. Komórki naszego organizmu obumierają regularnie, a nowe tworzą się dokładnie z tego, co zjadamy. Wyróbmy sobie sześć dobrych nawyków i uczyńmy z nich zdrową rutynę: 

Reklama

1. Włączmy do diety produkty sprzyjające produkcji białych krwinek. Leukocyty (inaczej białe krwinki) są podstawowym elementem układu odpornościowego. To one chronią nas przed patogenami takimi jak wirusy czy bakterie. Zadbajmy, by w jadłospisie regularnie obecne były tłuste ryby morskie, jaja, orzechy, dobrej jakości oleje roślinne, z naciskiem na olej lniany, czosnek, zielona herbata, sok z aloesu i kurkuma. Te produkty dostarczają substancji niezbędnych do rozwoju białych krwinek.

2. Postawmy na dobre nawodnienie ciała. Najlepszym wyborem zawsze będzie woda, ale jeśli jej smak nie jest naszym ulubionym, śmiało możemy ją substytuować herbatkami ziołowymi. Dobrą alternatywą dla wody jest koper włoski, mięta, melisa, rumianek. Latem, gdy częściej mamy ochotę na chłodne napoje, możemy wzbogacić smak wody plastrami świeżego ogórka, albo sokiem cytryny. Dobrze sprawdzają się też listki świeżej mięty, bazylii, gałązki świeżego tymianku.

3. Jedzmy regularnie, najlepiej kilka razy w ciągu doby, warzywa. Optymalnie by były surowe, jedzone solo, albo w postaci ulubionych surówek. Darujmy sobie dodatek cukru czy śmietany, to zupełnie zbędny ładunek kaloryczny. Surowe rośliny dostarczą nam najwięcej witamin i minerałów. Doskonałą metodą na dostarczenie dużych dawek wartości odżywczych jest picie świeżo wyciskanych soków warzywnych. Postawmy na marchew i czerwonego buraka, ich smak dopełnić mogą jabłka i cytryna.


Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje