Jakie są przyczyny obrzęków i jak się ich pozbyć?

Przy alergii podczas kontaktu z alergenem (jedzeniem, pyłkiem roślin, pleśnią, jadem owadzim) organizm wydziela dużo histaminy i innych mediatorów zapalnych, które rozszerzają małe naczynia krwionośne i zwiększają ich przepuszczalność – stąd miejscowe obrzmienia. Najgroźniejsze są te w obrębie krtani i oskrzeli, bo mogą spowodować uduszenie się.

Przyczyną obrzęków może być niewydolność układu krążenia, która prowadzi do wzrostu ciśnienia żylnego z powodu zatrzymania wody i sodu w organizmie i do zwiększenia przepuszczalności naczyń. Najczęściej, zwłaszcza w początkowym stadium choroby, obejmują one jedynie okolice kostek, wieczorem – również podudzia. Po uciśnięciu palcem nabrzmiałej skóry pozostaje w niej przez chwilę wgłębienie.

Opuchlizna w obrębie powiek i efekt nalanej twarzy bywają sygnałem kłopotów z tarczycą. Ale przyczyną obrzmiałych powiek mogą być też problemy z nerkami. Dla osób chorych na ich kłębuszkowe zapalenie charakterystyczne są worki pod oczami i ciastowate obrzęki nóg, natomiast zespołowi nerczycowemu towarzyszy uogólniona opuchlizna, która obejmuje całe ciało.

Obrzęki mogą towarzyszyć problemom z wątrobą. Produkowane w niej białka – albuminy odgrywają istotną rolę w regulowaniu ciśnienia onkotycznego. Przy stanach zapalnych wątroby lub jej marskości synteza tych białek jest upośledzona, dochodzi do nieprawidłowości w gospodarce sodem i do zaburzeń krążenia trzewnego. Wtedy pojawiają się obrzęki nóg i wodobrzusze (w jamie brzucha występuje płyn przesiękowy). W tych przypadkach pozbycie się obrzęków jest możliwe jedynie przy leczeniu choroby podstawowej.

Przyczyną zaburzonego transportu wody w organizmie może być też uszkodzenie śródbłonka naczyń krwionośnych, które zwiększa ich przepuszczalność, lub problemy z zastawkami w naczyniach żylnych.

Powodem opuchnięcia może być przyjmowanie leków, np. sterydów, leków przeciwzapalnych, obniżających ciśnienie tętnicze. Bywają też one zjawiskiem fizjologicznym: u wielu kobiet występują w drugiej fazie cyklu, przed miesiączką

Niektóre zioła mają naturalne właściwości moczopędne.

• Czubatą łyżkę sproszkowanego korzenia pokrzywy wsyp do filiżanki zimnej wody. Zagotuj, zaparzaj przez 10 minut. Wypijaj 4 filiżanki dziennie.
• Do 1 l wody wsyp 2 łyżeczki suszonych liści mniszka. Gotuj kwadrans na małym ogniu. Pij 2–3 razy dziennie.
• Łyżkę suszonego korzenia pietruszki zalej 3/8 l wrzątku. Zaparzaj kwadrans, przecedź. Pij 3 razy dziennie po 1/4 szklanki.

Siedzący tryb życia powoduje utrzymywanie się płynów w dolnych partiach ciała i obrzęki. Zapobiec temu może regularna aktywność fizyczna. Codziennie znajdź przynajmniej pół godziny na spacer, jogging, nordic walking, jazdę na rowerze. Pracujące mięśnie łatwiej przepchną krew w kierunku serca – nawet wbrew prawom grawitacji. Jeśli praca wymaga od ciebie pozostawania długo w tej samej pozycji, rób sobie przerwy: przejdź kilka kroków, poruszaj stopami, kręcąc kółka.

Siedząc, nie zakładaj nogi na nogę. Trzymaj nogi w górze! Pół godziny dziennie. Ułożenie kończyn powyżej poziomu serca sprawi, że zalegająca w nich krew odpłynie.

Powstawaniu obrzęków zapobiega zrównoważona podaż w diecie sodu i potasu. Ogranicz sód. Nie wystarczy jednak, że będziesz tylko mniej solić. Sól jest ukryta w wielu produktach: wędlinach, chlebie, a nawet słodyczach. Unikaj produktów wysokoprzetworzonych, które zawierają duże jej ilości.

Dostarczaj sobie więcej potasu. Najwięcej jest go w suszonych owocach – morelach, rodzynkach, figach. Te są jednak kaloryczne. Do woli jedz pomidory, ziemniaki, marchew, selera. Sięgaj po banany i awokado.