Magnez - sprzymierzeniec zdrowia i pięknej skóry

Skrupulatne oczyszczanie, tonizowanie, złuszczanie, nawilżanie - na co dzień wykonujemy szereg czynności, które mają nam zagwarantować idealnie gładką skórę. W tym celu staramy się też wypijać w ciągu dnia odpowiednią ilość wody oraz ulepszamy naszą dietę, wzbogacając ją o owoce i warzywa. Gdy i to zawodzi, sięgamy po suplementy diety mające pomóc nam osiągnąć upragniony cel - pozbawioną niedoskonałości, emanującą blaskiem cerę. Wśród preparatów dedykowanych poprawie wyglądu i kondycji skóry rzadko pojawia się jednak magnez. A szkoda - jest on docenianym przez ekspertów sprzymierzeńcem w codziennej walce o nieskazitelną skórę.

Magnez (naturalnie występujący alkaliczny makro minerał) jest kluczowym składnikiem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a co za tym idzie, jednym z filarów naszego ogólnego zdrowia - szczególnie zaś zdrowia kości i mięśni. Z całą pewnością nie jest tak popularny, jak witamina C czy probiotyki, które mają stałe miejsce w rubrykach poświęconych zdrowiu i urodzie. Biorąc jednak pod uwagę, jak ważny jest dla naszego zdrowia i promiennego wyglądu, warto o magnezie dowiedzieć się czegoś więcej. I zadbać o uzupełnienie jego niedoborów.

Minerał ów bierze udział w ponad 300 reakcjach enzymatycznych w naszym organizmie, sprawiając, że prawidłowo funkcjonuje. 

- Jest to niezwykle ważny składnik dla wielu układów w ciele. Magnez warunkuje normalne funkcjonowanie komórek, układu nerwowego, mięśni, kości i serca - wyjaśnia w rozmowie z "Elle" Sofia Irshad, ekspert homeopatyczny w The Organic Pharmacy.

Jakie realne korzyści uzyskujemy dostarczając ciału optymalną ilość magnezu? Po pierwsze jest on kluczem do zdrowych i mocnych kości. Około 50 proc. minerałów, które przyjmujemy, trafia prosto do układu kostnego, zwiększając siłę i odporność naszego szkieletu, co w istotny sposób pomaga zapobiegać chorobom, takim jak osteoporoza.

Po drugie - co może być szczególnie ważne dla amatorów aktywności fizycznej oraz osób odchudzających się - magnez znacznie zwiększa wydolność i sprawność organizmu, umożliwiając odbudowę i przyspieszenie regeneracji mięśni. 

- Jeśli chodzi o poprawę kondycji, kluczowy jest okres rekonwalescencji po treningu, której trzeba poświęcić tyle samo uwagi, co pracy na siłowni - zaznacza Matt Cunningham, trener personalny Workshop Gymnasium. I dodaje, że magnez jest fundamentalnym składnikiem tego procesu - Oprócz zachowania zdrowia naszych mięśni, odgrywa również główną rolę we wspieraniu głębokiego i spokojnego snu, w którym ciało regeneruje się i przygotowuje do następnego treningu - wyjaśnia.

Zalety magnezu, które można dostrzec lub poczuć, są niemal nieograniczone. 

- Jest pomocny w łagodzeniu skurczów, bólów głowy, niestrawności, zaparć, bezsenności - wylicza Sofia Irshad. Najbardziej widoczną z owych zalet jest, jak się zdaje, jego zbawienny wpływ na naszą skórę.

Kiedy w naszej diecie brakuje tego cudownego minerału, poziom kwasu tłuszczowego na powierzchni skóry i poziom kolagenu, które to utrzymują sprężystość skóry i jej nawilżenie, drastycznie bowiem spadają. Twarz staje się bardziej sucha, podatna na powstawanie przebarwień i zmarszczek. Aby przywrócić cerze blask i jedwabistą gładkość, należy uzupełnić niedobory magnezu, który jawi się jako swoista ambrozja dla skóry.

Magnez może również pomóc chronić skórę przed uszkodzeniami zewnętrznymi, ponieważ stymuluje regenerację i naprawę komórek. Bywa także lekarstwem na alergie skórne oraz, będący zmorą wielu kobiet, trądzik. 

- W przypadku wystąpienia trądziku hormonalnego magnez może diametralnie zmienić wygląd skóry. Zmniejsza bowiem produkcję kortyzolu, potencjalnie pomagając w niwelowaniu trądziku poprzez przywrócenie równowagi hormonalnej w ciele - wyjaśnia Irshad.

Zanim sięgniemy po suplementy diety, zmodyfikujmy nieco swój codzienny jadłospis, wzbogacając go o produkty będące naturalnym źródłem magnezu. Szczególnie polecane są nasiona słonecznika, orzechy, rośliny strączkowe, banany i kabaczek. Nasza skóra z całą pewnością wkrótce odwdzięczy się nieskazitelnym wyglądem.