Maszeruj z kijkami!

Wystarczy założyć wygodne buty i przyjść w samo południe w określone przez organizatorów miejsce. - Nordic Walking to forma ruchu przeznaczona dla każdego bez względu na wiek i kondycję fizyczną. Chodzenie jest dla człowieka najbardziej naturalną aktywnością - tłumaczy Anna Majerkiewicz-Lenart - prezes zarządu Fundacji Aktywni i instruktor Nordic Walking.

- Dzięki zastosowaniu specjalnie dopasowanych kijków, które służą do odpychania podczas marszu, uruchamianych jest większość mięśni, a przy tym nieobciążone pozostają stawy kolanowe oraz kręgosłup. Dlatego jest to sport nie tylko bezpieczny, ale i skuteczny przy utracie nadwagi, leczeniu różnych schorzeń oraz wzmacnianiu kondycji fizycznej. Celem akcji jest zmotywowanie ludzi do wyjścia z domu i podjęcia aktywności sportowej - mówi Tadeusz Polański, producent polskiego leku ziołowego na krążenie Venoforton. - Szczególnie zależy nam na osobach starszych. Chcemy im pokazać, że uprawianie sportu nie wymaga skomplikowanych czynności - dodaje. Taki rodzaj sportu jest pomocny m.in. w walce z niewydolnością układu oddechowego i krążenia, wadami i schorzeniami kręgosłupa, wadami postawy, osteoporozą, chorobami Parkinsona i Alzheimera.

"Venoforton - Krok do zdrowia" to pierwsza tego typu akcja organizowana przez producenta leku ziołowego Venoforton oraz Fundację Aktywni.

Marsz odbędzie się jednocześnie w dziesięciu miastach Polski: Warszawie, Trójmieście, Poznaniu, Szczecinie, Lublinie, Krakowie, Zielonej Górze, Katowicach, Łodzi, Bydgoszczy i wszędzie będzie trwać od godziny 12 do 14. Udział w nim jest bezpłatny, a każdy z uczestników na czas marszu zostanie wyposażony w specjalne kijki do uprawiania Nordic Walking. Na zakończenie akcji wszyscy maszerujący otrzymają pamiątkowe koszulki.

Informacje organizacyjne

Aby zgłosić swój udział wystarczy wysłać e-mail na adres marsz@aktywni.info bądź zadzwonić pod numer telefonu (22) 849 85 34, (22) 849 82 58 lub 668 160 500. Należy podać swoje miasto, imię, nazwisko i wzrost, aby w miejscu spotkania na każdego uczestnika czekały indywidualnie przygotowane kije niezbędne do uprawiania Nordic Walking.

Miejsca spotkań:

1. Warszawa - Pola Mokotowskie, w okolicy baru Tola

2. Trójmiasto - przed Molo w Sopocie

3. Poznań - wejście główne do Parku Cytadela, (skrzyżowaniu ul. Szelągowskiej i Alei Armii "Poznań")

4. Szczecin -Gubałówka (koło górnej stacji wyciągu, ul. Lisiej Góry)

5. Lublin - Zalew Zemborzycki (drugi parking w kierunku Dąbrowy)

6. Kraków - ul. Józefińska 11 (przed Studio Promocji Zdrowia i Urody)

7. Zielona Góra - MOSiR (ul. Urszuli 22, przed Halą Akrobatyczną)

8. Katowice - Ligota (róg ul. Studenckiej i Śląskiej)

9. Łódź - Park Zdrowie (parking przed wejściem głównym do ZOO)

10. Bydgoszcz-Myślęcinek - przed Centrum Edukacji Ekologicznej, (ul. Gdańska 173 -175)

Nordic Walking narodził się w Finlandii 10 lat temu. Został wymyślony przez naukowców z Fińskiego Instytutu Sportu jako uzupełnienie ćwiczeń biegaczy narciarskich. Narciarze używali wówczas długich kijów narciarskich, a celem tego treningu było przygotowanie się do zawodów. Z czasem zauważono, że samo chodzenie z kijkami, bez nart, przynosi znakomite rezultaty. Dopasowano więc kije do tego typu marszu i opracowano specyficzną technikę chodzenia.Jest formą ruchu dla wszystkich, którzy chcą poprawić kondycję, uprawiając sport mało inwazyjny oraz urozmaicić swój program treningowy. Jest również idealny dla ludzi pragnących zrzucić nadmierne kilogramy, mających problemy ortopedyczne lub zaburzenia równowagi, albo dla tych, którzy nie chcą podczas aktywności nadmiernie obciążać stawów.

Nordic Walking mogą uprawiać ludzie bez względu na wiek i na każdym poziomie sprawności fizycznej. Doskonale nadaje się również dla osób, które nie mogą korzystać z innych form aktywności ruchowej. Nordic Walking zalecany jest szczególnie ludziom otyłym oraz osobom w podeszłym wieku, które, dzięki marszom z kijkami, mają możliwość przez długie lata zachować sprawność fizyczną. Dzięki odciążeniu kręgosłupa, stawów oraz mięśni nóg, Nordic Walking doskonale nadaje się nie tylko do rekreacji, ale również szeroko wykorzystywany jest w procesie rehabilitacji. Jest skuteczny w walce z wieloma schorzeniami takimi jak: niewydolność układu oddechowego i krążenia, wady i urazy kręgosłupa, wady postawy, osteoporoza, choroba Parkinsona i Alzheimera oraz wiele innych.

Do uprawiania tej dyscypliny potrzebne są jedynie odpowiednio zaprojektowane kijki, które służą do odpychania się w czasie marszu. Kijki posiadają specjalną "rękawiczkę", dzięki której łatwiej jest je utrzymać w dłoni i przenosić obciążenia z dolnej części tułowia. Przy zakupie należy upewnić się, czy kijki rzeczywiście przeznaczone są do marszów Nordic Walking. Często bowiem mylone są, nawet przez sprzedawców, z kijami trakingowymi, które nie nadają się do stosowania techniki Nordic Walking. Ważne jest też dobranie odpowiedniej długości kijów, co ułatwi prawidłową technikę marszu.

Sama technika marszu zbliżona jest do jazdy na nartach biegowych. Górna część tułowia powinna być lekko pochylona do przodu, krok przemienny (prawa noga - lewa ręka), ręce w miarę wyprostowane w stawach łokciowych. Pierwsze lekcje dobrze jest wziąć pod okiem instruktora, który z pewnością pomoże też dobrać odpowiednie kije.