Nawyki ważne, gdy coraz gorzej śpisz
Być może nasze rady okażą się pomocne. Warto spróbować!
Stosuj ziołową herbatkę według przepisu o. Klimuszko. Zmieszaj po 50 g suszu: melisy, marzanki, nostrzyka, serdecznika, kozłka, chmielu, dziurawca, bylicy, wrzosu, pierwiosnka, bzu czarnego. 1 łyżkę zalej 1 szklanką wrzątku i przykryj na 3 godz; przecedź, podgrzej i wypij 20 min przed jedzeniem. Stosuj 3 razy dziennie.
Wieczorem przed położeniem się spać przez 5-10 minut oddychaj głęboko, najlepiej stojąc w otwartym oknie. Miej je też uchylone w sypialni.
Kładź się i wstawaj codziennie o podobnej porze. Taka regularność sprzyja zdrowemu snowi.
