Nocne skurcze łydek
Zapotrzebowanie na sen u kobiet w stanie odmiennym zwykle jest większe niż przed ciążą. Niestety, pewna pojawiająca się uciążliwość może sprawić, że nocny wypoczynek nie jest tak efektywny, jakbyśmy sobie tego życzyły.
Zmorą wielu przyszłych mam (ale nie tylko ich) są nocne skurcze łydek. Te dolegliwości są wyjątkowo bolesne i skutecznie wybijają ze snu. Przyczyna tych przypadłości nie jest do końca poznana, ale z dużym prawdopodobieństwem można wskazać na ewentualne braki cennych pierwiastków, takich jak magnez, potas lub wapń w codziennej diecie.
Gdy pojawi się skurcz warto sobie pomóc prostując lekko uniesioną nogę i obciągając palce stóp. Następnie można ugiąć kolano i spokojnym ruchem przywodzić nogę w kierunku tułowia. Gdy ból zacznie ustępować pomocny będzie też delikatny masaż łydki. Po wszystkim dobrze jest wstać i zrobić kilka kroków boso.
Aby zminimalizować ryzyko tych przykrych nocnych niespodzianek uzupełniajmy braki wspomnianych pierwiastków poprzez przyjmowanie odpowiednich preparatów (w ciąży nigdy bez kontroli lekarskiej) i zwróćmy baczną uwagę na nasz codzienny jadłospis. Powinny się w nim znaleźć m.in. migdały, sok pomidorowy, pestki dyni, kasza gryczana, dobrej jakości jogurty i twarożki kanapkowe, banany, jarmuż, szczypiorek czy nać pietruszki.
