Nocne skurcze łydek – jak się ich pozbyć
Skurcze łydek nie są stanem chorobowym, ale mogą być objawem różnych chorób przewlekłych. Skurcze łydek są skutkiem zmiany długości i napięcia włókien mięśniowych łydek. Z powodu zaciśnięcia się włókien mięsień łydki staje się twardy, co objawia się bolesnym skurczem, który może trwać kilka sekund, a nawet kilka minut.
Składniki
Przyczyny:
Odwodnienie
Niedobór pierwiastków mineralnych (potas, magnez, wapń)
Spożywanie dużych ilości kawy i napojów energetycznych, które wypłukują składniki mineralne z organizmu
Nadmierny wysiłek fizyczny
Siedzący tryb życia i przebywania zbyt długo w jednej pozycji, zwłaszcza z nogą na nogę (ucisk ogranicza przepływ krwi)
Przyjmowanie pewnych leków, np. na odchudzanie lub z wyciągiem z naparstnicy
Składniki
Zapobieganie:
Picie dużej ilości wody
Wzbogacenie diety w produkty o dużej zawartości potasu, magnezu, wapnia
Naprzemienne ciepłe i zimne okłady
Masaże
Ćwiczenia rozciągające, joga, pilates
Składniki
Jeśli po zmianie diety i stylu życia skurcze łydek wciąż występują, warto skonsultować się z lekarzem specjalistą, ponieważ mogą one wskazywać na takie choroby jak cukrzyca, nadciśnienie, miażdżyca. Bardzo silny, nieustający ból łydki może być też objawem powstania zakrzepu.
