Odporność wzmacniaj zimą

Za zwalczanie infekcji odpowiada w organizmie układ immunologiczny (odpornościowy). Ponieważ u dzieci zdolność do rozpoznawania i zwalczania szkodliwych czynników - takich jak wirusy czy bakterie, jest słabsza niż u osób dorosłych, są one bardziej narażone na różnego rodzaju infekcje. Warto więc poszukać sposobów, które pomogą wzmocnić organizm i przetrwać do wiosny.

Codziennie, nawet, gdy jest mroźno lub wietrznie, wyjdź z dzieckiem na spacer. W pogodne zimowe dni pozwalaj mu wyszaleć się na sankach czy na łyżwach. Aktywność na świeżym powietrzu wzmacnia organizm, który staje się odporny na zmiany atmosferyczne. Dotleniony - znacznie lepiej funkcjonuje i jest odporniejszy na infekcje.

Wiele bakterii i wirusów przenoszona jest na dłoniach. Dlatego tłumacz dziecku, że mycie rąk jest bardzo ważne dla jego zdrowia i sama dawaj mu przykład, jak na co dzień dbać o higienę. Właśnie dzięki myciu rąk można zmniejszyć ryzyko przeziębień i wirusowych zakażeń dróg oddechowych oraz biegunki infekcyjnej.

Mycie rąk

Należy to robić kilka, kilkanaście razy dziennie. Zawsze używając mydła i ciepłej wody. Mycie rąk nie powinno trwać krócej niż 10-15 sekund. Dopilnuj, by stało się nawykiem, szczególnie po powrocie do domu, przed jedzeniem, po skorzystaniu z toalety i każdym oczyszczeniu nosa.

Oczyszczanie nosa i kasłanie

Zawsze podawaj dziecku jednorazowe chusteczki higieniczne do oczyszczenia nosa, a każdą zużytą wyrzucaj do kosza. Przypominaj dziecku także, by zasłaniało usta, kiedy kaszle.

Jest bardzo ważna dla budowania naturalnej odporności organizmu. Posiłki dziecka powinny być i różnorodne, i regularne. O tej porze roku dbaj, aby w jadłospisie dziecka przeważały ciepłe posiłki - począwszy od śniadania. Zimno nie jest bezpośrednią przyczyną przeziębienia, osłabia jednak układ odpornościowy.

Wraz z pożywieniem dostarczaj dziecku naturalne witaminy i minerały - powinno jeść ciągu dnia pięć porcji owoców i warzyw, np. w postaci soku, w zupie, jako surówkę czy jarzynkę do obiadu, dodatek do kanapki lub po prostu do chrupania na surowo. Wzbogać dietę dziecka w ryby, chude mięso, jaja, nabiał, pełnoziarniste pieczywo, kasze. Ogranicz natomiast słodycze.

Czosnek, cebula, miód, cytryna, sok malinowy, napar z lipy - w rozsądnych ilościach, np. jako dodatek do dań, napojów - działają na organizm wspomagająco. Można podawać je profilaktycznie przez cały "sezon przeziębień".

Na co dzień ubieraj dziecko warstwowo w wygodne, lekkie bawełniane rzeczy. Na sanki lepszy będzie impregnowany kombinezon. Pamiętaj, że aktywnemu, biegającemu na dworze dziecku jest naprawdę ciepło.

Czapka, szalik, rękawiczki są obowiązkowe! Wkładaj dziecku ciepłą czapkę, jednak nie taką, która cała podszyta jest polarem. Głowa szybciej się w niej spoci. Rękawiczki - szczególnie te do zabaw na śniegu - powinny być impregnowane.

Buty idealne są śniegowe, które zabezpieczają stopy przed przemoczeniem, przemarznięciem, a jednocześnie "oddychają". W czasie roztopów - kalosze z ciepłymi wkładkami lub skarpetami.

Nazywa się je lekami immunostymulującymi lub lizatami bakteryjnymi. Dzięki nim układ odpornościowy dziecka może wytworzyć zdolność do obrony przed chorobotwórczymi drobnoustrojami. Na wytworzenie odporności trzeba poczekać ok. trzech miesięcy. Należy pamiętać, że szczepionka nie zapobiega infekcjom. Skraca natomiast czas ich trwania, zmniejsza częstość występowania oraz nasilenie.

Wybór szczepionki

O tym, jaki lek podać dziecku i jak długo będzie trwała kuracja, zawsze decyduje pediatra. Najczęściej stosowane są: Broncho-Vaxom, Ribomunyl, Luivac, Ismigen, Polyvaccinum Mite. Szczepionki podawane są doustnie lub donosowo.

Dzieci, które są przyzwyczajone do niższych temperatur, są mniej podatne na infekcje i mają lepszą odporność niż "piecuchy". Dlatego dbaj, by w pomieszczeniach, w których przebywa dziecko, temperatura nie przekraczała 20°C. Ważne jest też, by systematycznie i często wietrzyć mieszkanie, szczególnie przed snem. Jeśli w pokojach jest suche powietrze, nawilżaj je. np. elektronicznym nawilżaczem powietrza lub wieszając na kaloryferach kamionkowe rynienki z wodą.

Minimum dwutygodniowy pobyt nad morzem, w górach czy na wsi to wsparcie dla organizmu dziecka i stymulowanie jego układu odpornościowego. Wyjazd wskazany jest nie tylko latem, ale też zimą. Warto więc zaplanować wspólny urlop lub wysłać pociechę do rodziny albo na ferie, np. do miejscowości uzdrowiskowej (Kołobrzeg, Rabka Zdrój, Ciechocinek).

W okresie wzmożonych infekcji warto docenić rolę probiotyków, czyli pożytecznych bakterii, które stymulują układ odpornościowy. Ich korzystny wpływ polega na tym, że poprawiają stan mikroflory jelitowej i wzmacniają "armię" obronną organizmu. Właśnie dlatego często słyszymy, że odporność bierze się z brzucha - i jest to prawda.

Źródła probiotyków

Włącz do diety dziecka i regularnie mu podawaj sfermentowane produkty mleczne m.in.: kefir, naturalny jogurt, maślankę, a także kapustę i ogórki kiszone. Prócz naturalnych probiotyków, warto podawać je dziecku także w formie suplementów. Tego typu preparaty - z uwagi na ilość zawartych w nich bakterii, a także różnorodność szczepów - mają działanie lecznicze.

W aptece dostępne są preparaty w tabletkach lub kapsułkach zawierające probiotyki, a niektóre też dodatkowo prebiotyki, np. Acidolac Junior. Taki preparat podawaj dziecku codziennie - szczególnie po antybiotykoterapii, w okresie stresu i przemęczenia.

Nocny odpoczynek ma ogromne znaczenie dla kształtowania odporności dziecka. Układ immunologiczny, nerwowy i hormonalny idealnie współgrają właśnie w czasie snu. Organizm regeneruje się, a jego odporność zostaje wzmocniona. Ale, by spełnić te warunki, dziecko powinno spać co najmniej osiem godzin. Najlepiej, by zasypiało o stałych porach.