Pięć porad dla zapracowanego serca
Co drugi Polak deklaruje, że on sam bądź ktoś z jego rodziny choruje lub leczy się z powodu chorób układu krążenia (ChUK) - pokazał raport społeczny przygotowany na zlecenie polskiej firmy farmaceutycznej Adamed, organizatora programu "Serce na nowo" . Schorzenia serca i naczyń wymagają pewnej troski o organizm, nie muszą jednak ograniczać aktywności życiowej i zawodowej.
Poniżej znajdziesz pięć porad, które pomogą ci utrzymać zdrowie i kondycję serca w pracy oraz w czasie wolnym.
1.Życie z chorobą nie wymaga od ciebie wyrzeczeń!
Jeżeli dotknęła cię choroba serca, leczysz nadciśnienie lub przeszedłeś zawał, nie ma powodów, byś rezygnował z aktywności życiowej i zawodowej. Powrót do sprawności wymaga - oprócz leczenia farmakologicznego - zmiany złych nawyków na zdrowe przyzwyczajenia. W czasie wolnym, zamiast wielogodzinnego siedzenia przed telewizorem, aktywnie spędzaj czas: spotykaj się ze znajomymi, poznawaj nowych ludzi. W życiu zawodowym nie ograniczaj swojej działalności. W ten sposób utrzymasz dobrą kondycję organizmu i równowagę psychiczną, która pomaga w leczeniu.
2.Możesz być tak samo wydajnym pracownikiem jak osoba zdrowa!
Choroba wcale nie musi mieć wpływu na wydajność pracownika, a wszystkie obawy pracodawców przed zatrudnieniem osoby np. po zawale, wynikają z niewiedzy w tym zakresie. Pełna aktywność zawodowa jest elementem niezbędnym w powrocie do zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego.
3.Koniecznie ćwicz!
Organizm po zaleconej przez lekarza rehabilitacji jest zdolny podjąć wysiłek i pacjent z chorobą układu krążenia może być w pełni aktywny w pracy zawodowej.
Bezpieczny wzrost wydolności serca zapewniają takie aktywności, jak: jazda na rowerze, nartach, pływanie, a także spokojny jogging, które możesz uprawiać po pracy, w czasie wolnym lub w weekendy. Wielogodzinna praca biurowa nie służy twojemu zdrowiu, dlatego kilka razy w ciągu dnia wykonuj nieskomplikowane ćwiczenia. Aktywność fizyczna w ciągu dnia doda ci energii i pomoże zachować zdrowie.
4.Jeśli chorujesz na serce, nie jedz "w biegu"!
Spożywane w pośpiechu - w biurze, przed komputerem - często niezdrowe potrawy typu "fast-food", zastąp pełnowartościowymi posiłkami bogatymi w składniki mineralne i witaminy oraz świeżymi sałatami. Znajdź czas na spokojny posiłek. Wychodząc na lunch lub obiad pamiętaj, by uzupełniać swoją dietę o warzywa i owoce. Jedz potrawy lekkostrawne.
W trosce o zdrowie, ogranicz w codziennej diecie tłuszcze pochodzenia zwierzęcego i sól, zmniejsz ilość zjadanych produktów zbożowych, ziemniaków i słodyczy.
5.Nie bój się delegacji!
Jeśli leczysz ChUK i wybierasz się w delegację, która wymagać będzie podróży samolotem, trwającej powyżej sześciu godzin, skonsultuj się z lekarzem.
Nie musisz rezygnować z lotu, nawet pomimo niektórych schorzeń. Długotrwałe siedzenie w bezruchu i niższe ciśnienie atmosferyczne w kabinie sprzyjają powstawaniu skrzepów krwi, więc nie powinieneś dodatkowo spożywać alkoholu. Pamiętaj o prawidłowym nawodnieniu organizmu i umieszczeniu opisanych leków w bagażu podręcznym. Podróż służbowa nie będzie obciążeniem, jeśli przygotujesz do niej odpowiednio swój organizm.
