Pięć powodów, dla których woda jest idealna dla dziecka

Chcesz wiedzieć, ile wody powinno pić twoje dziecko? Maluchy do trzeciego roku życia - około 1,3 litra dziennie, dzieci w wieku przedszkolnym - 1,6 litra, a te starsze - 1,9 litra. Napój powinien być podawany regularnie w małych porcjach, warto też nauczyć dziecko, by piło nie tylko wtedy, gdy odczuje pragnienie.

Lekarze zalecają, by woda niegazowana stanowiła 60-80 proc. wszystkich napojów podawanych dzieciom. Z badań wynika jednak, że polskie maluchy piją jej za mało, bo napój ten stanowi zaledwie 20-25 proc. przyswajanych przez nie płynów. Jeśli dotyczy to także twojego dziecka, postaraj się zmienić tę sytuację. Picie wody w odpowiednich ilościach przyniesie małemu organizmowi sporo korzyści.

1. Prawidłowa waga

Picie wody zapobiega nadwadze i otyłości wśród dzieci. Z badań wynika, że samo tylko zastąpienie w diecie słodkich napojów wodą zmniejsza ryzyko nadwagi o blisko 30 proc. Dlaczego tak się dzieje? Bo woda nie zawiera cukru - a ograniczenie tej substancji w diecie w dużym stopniu chroni przed nadwagą i otyłością. Według lekarzy, to właśnie picie nadmiernej ilości słodkich płynów (soków, napojów gazowanych) jest jedną z głównych przyczyn otyłości i nadwagi wśród dzieci i młodzieży. Wniosek jest prosty: jeśli nie chcesz, by twoje dziecko zmagało się z nadmiarem kilogramów teraz i w przyszłości (bo wbrew powszechnemu przekonaniu z otyłości rzadko się wyrasta), naucz je pić wodę.

2. Lepsza odporność

Dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości wody może poprawić odporność. Co ma woda z tym wspólnego? Układ immunologiczny to skomplikowany mechanizm. Jedną z jego części są białe krwinki, czyli leukocyty, których zadaniem jest chronienie całego organizmu przed chorobotwórczymi drobnoustrojami (wirusami, bakteriami, grzybami itp.). Żeby jednak leukocyty mogły z groźnymi zarazkami walczyć, muszą najpierw do nich dotrzeć. I w tej sprawie woda odgrywa ważną rolę. Bez niej nie może powstać limfa - płyn tkankowy, dzięki któremu komórki odpornościowe podróżują po całym organizmie.

3. Szybsza nauka

Niewystarczająca ilość wody w organizmie może znacznie osłabić koncentrację i pamięć twojego dziecka. Woda wspomaga bowiem procesy biochemiczne zachodzące w mózgu. Kłopoty z zapamiętywaniem czy rozkojarzenie, będące przyczyną słabych wyników w nauce, mogą więc być spowodowane niedoborem wody, a nie brakiem zdolności. Badania brytyjskich naukowców wykazały, że jednoprocentowy niedobór wody powoduje pięcioprocentowy spadek funkcji poznawczych. Jeśli w mózgu brakuje 2 proc. wody, pojawiają się problemy z obliczeniami matematycznymi (dodawaniem, odejmowaniem).

4. Sprawniejszy metabolizm

Woda pomaga organizmowi w pozbywaniu się zbędnych produktów przemiany materii, czyli toksyn. Jak to się dzieje, skoro produkty przemiany materii są transportowane przez krew? Odpowiedź jest prosta. Tylko odpowiednio nawodniona krew gwarantuje prawidłową detoksykację, a nawodnienie krwi zależy od tego, ile dziecko pije wody. Jedynie krew, składająca się w 90 proc. z wody, jest w stanie skutecznie odbierać produkty przemiany materii z komórek i dostarczać je do organów, które zajmują się ich wydalaniem. Woda pomaga oczyścić organizm dziecka także z konserwantów. Gdy jest jej odpowiednia ilość, substancje te są usuwane w ciągu 12 godzin. Jeśli jednak dziecko jest odwodnione, pozostają w organizmie dłużej.

5. Jeszcze więcej energii

Woda dodaje energii. Organizm dobrze nawodniony jest również dobrze dotleniony - bo im więcej wody we krwi, tym lepszy transport tlenu do komórek całego ciała. Odpowiednie dotlenienie przekłada się na skuteczniejsze dostarczanie składników odżywczych do wszystkich narządów i komórek ciała. Im zaś szybszy transport tych składników i lepsze w nie zaopatrzenie, tym sprawniejsze działanie narządów - serca, wątroby, żołądka, nerek. Z kolei dobra praca narządów to warunek dobrego samopoczucia oraz energii witalnej.



Tekst: Kinga Kozłowska

Macie wakacje? Zajrzyj TU