Reklama

Reklama

Pyszne koktajle szybko odtrują jelita i wątrobę

Doskonale odciążą organizm po przejedzeniu, ciężkiej pracy, kilku zarwanych nocach. Dostarczą też witamin i mikroelementów. Polecane przez lekarzy i dietetyków składniki wystarczy zmiksować i rozcieńczyć je wodą lub mlekiem roślinnym.

Miks z siemieniem

Dostarcza kwas ALA (alfa-linolenowy), który zmniejsza procesy zapalne w wątrobie.

Reklama

Jak go zrobić

Zblenduj: 1/2 świeżego mango (lub 1 gruszkę), 1 łodygę selera naciowego, 1 obrane kiwi, 1 łyżkę siemienia lnianego (może być mielone) i 1 szkl. wody mineralnej.

Ekstrarada

Siemię może zastąpić 1 łyżka oleju lnianego (zmniejsza ryzyko wystąpienia kamieni żółciowych).

Mleczko malinowe

Wspomaga spalanie tłuszczów. Dostarcza witaminę C, która neutralizuje toksyny w wątrobie.

Jak je zrobić

Zblenduj: 1 szkl. mrożonych malin, 1 szkl. mleka kokosowego (lub innego roślinnego), 1 banan, 1 gałązkę mięty (zamiast może być szczypta suszonej mięty).

Ekstrarada

Aby zmniejszyć kaloryczność napoju, można zastąpić mleko kokosowe (465 kcal w 1 szkl.) np. sojowym (ma 98 kcal w 1 szkl.).

Mus z jarmużem

Odkwasza organizm, bo jarmuż ma zasadowe pH. Wyłapuje też toksyczne związki z przewodu pokarmowego (to zasługa chlorofilu).

Jak go zrobić

Zblenduj: 4 liście jarmużu (oczyszczone z grubych włókien), 1 banan, 1/2 szkl. pokrojonego świeżego ananasa (lub 2 kiwi), kilka plasterków ogórka, 1 szkl. wody.

Ekstrarada

Jarmuż będzie lżej strawny po sparzeniu (nie starci witamin).

Zielona herbata z mlekiem

Zwalcza stany zapalne w organizmie (dzięki katechinom zawartym w zielonej herbacie). Zapobiega uszkodzeniom wątroby, bo obniża produkcję enzymów, które są odpowiedzialne za uszkodzenia tego organu.

Jak ją zrobić

Zblenduj: 1 obraną gruszkę, 1 garść świeżego szpinaku, 1/2 szkl. naparu zielonej herbaty i 1/2 szkl. mleka roślinnego (np. ryżowego). Posyp 1 łyżeczką płatków migdałowych.

Ekstrarada

Mleko ryżowe (podobnie jak owsiane) jest szczególnie polecane dla osób z alergią pokarmową.

Napój z burakiem

Oczyszcza wątrobę i chroni drogi żółciowe. Wspomaga "filtrowanie" krwi z toksyn.

Jak go zrobić

Zblenduj: 200 ml (1 małą szkl. mleka migdałowego (lub innego), 1 burak (starty na tarce), 1 pomarańczę, 1/2 szkl. ulubionych owoców mrożonych.

Ekstrarada

Wypicie 1 szkl. napoju z burakiem na dzień pomoże pozbyć się uporczywych zaparć.

Nektar tropikalny

Przyspieszania spalanie tłuszczów dzięki zawartej w grejpfrucie naryngeninie (to silny przeciwutleniacz, zmniejsza ryzyko raka).

Jak go zrobić

Zblenduj: 1 grejpfrut, 1 banan, po 1/2 szkl. mleka roślinnego i soku z pomarańczy.

Ekstrarada

Nie zdejmuj błonek z grejpfruta, bo są w nich pektyny korzystne dla trzustki.

Jak stosować kurację koktajlową


Szklanka koktajlu może stanowić zamiennik jednego posiłku, np. drugiego śniadania, podwieczorku.

Podczas intensywnego odtruwania możesz pić 2-3 koktajle dziennie (1 porcja to kubek, 250 ml). Ale taki detoks nie powinien trwać dłużej niż tydzień.

Koktajle rozcieńczaj wodą mineralną (bez gazu) lub stosuj jako bazę mleko roślinne, np. ryżowe, sojowe, kokosowe. Nie zawierają one tłuszczów trans ani laktozy i kazeiny, których wiele osób nie trawi. Mają błonnik, który pobudza pracę jelit.

W czasie detoksu wprowadź do menu: warzywa 5 razy dziennie, do każdego posiłku (w tym kapustę kiszoną) oraz kaszę jaglaną (po 1/2 szkl. do dwóch posiłków).

Eliminuj: wędliny wieprzowe, szybkie jedzenie (hamburgery), kawę, alkohol.


Konsultacja: Martyna Skibniewska-Olivares, ekspert zdrowego żywienia

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje