Sen to najlepszy kosmetyk
Testujesz kolejne cudowne kremy i maseczki, aby uniknąć zmarszczek i niedoskonałości skóry, a efekty wciąż pozostawiają wiele do życzenia? Najcenniejsza kuracja, o którą prosi twoja skóra, jest w zasięgu twojej ręki.
Zbawienny sen
Daje ona widoczne efekty. Badania dowiodły, że ludzie, którzy śpią 8 godzin lub więcej, są postrzegani jako nie tylko bardziej zdrowi i wypoczęci, ale też bardziej atrakcyjni, niż ci, którzy śpią mniej.
Brak snu zostawia na naszej twarzy widoczne ślady: cienie, podkrążone oczy, szara cera. Ale to tylko niektóre z konsekwencji.
W jaki sposób sen wpływa na naszą skórę?
Podczas snu organizm wydziela hormon wzrostu, który odpowiada za efekt upiększający: stymuluje produkcję komórek skóry i syntezę kolagenu. Jednym słowem podczas snu skóra regeneruje się.
Niedobory snu dają przeciwne efekty, podnosi się poziom hormonu stresu (kortyzolu), który niekorzystnie wpływa na cerę, przyczynia się do powstania zmarszczek i trądziku. Niedostateczna ilość snu może być także przyczyną podrażnień i nadmiernego wysuszenia skóry.
Wyszczuplający sen
Odpowiednia ilość snu zapobiega otyłości. Zmiany hormonalne wywołane zakłóconym rytmem snu, pobudzają apetyt. Organizm reaguje już po dwóch nieprzespanych nocach.
Najlepszy kosmetyk - jak z niego korzystać:
- Śpij co najmniej 8 godzin dziennie
- Staraj się kłaść spać o stałej porze
- Unikaj picia kawy 5-6 godzin przed snem
- Unikaj alkoholu i ciężkich posiłków przed snem
- Śpij w dobrze przewietrzonym pomieszczeniu
- Unikaj bardzo intensywnych ćwiczeń tuż przed snem
- Dobrze oczyść skórę przed snem
- Zapewnij sobie ciszę i ciemność (wyłącz telewizor, radio, nie śpij przy włączonym świetle)
- Wspomagaj regenerację skóry kremami na noc
IG
