Skurcze łydek już nas nie złapią!

1. Rozciągamy mięśnie

Gdy na co dzień chodzimy w butach na wysokich obcasach, łydki są usztywnione i przeciążone. Z pomocą przyjdzie wieczorna gimnastyka: stań przodem do ściany (w odległości ok. 70 cm), oprzyj dłonie przed sobą. Nie odrywając pięt od podłogi, spróbuj pochylić się do przodu. Równocześnie przesuwaj ręce po ścianie w górę. Sięgnij dłońmi, jak najwyżej możesz. Wytrzymaj w tej pozycji 30 sekund i rozluźnij się. Powtórz to proste ćwiczenie rozciągające 3-4 razy.

2. Pijemy wodę

Skurcze łydek często są sygnałem odwodnienia organizmu (np. wskutek picia zbyt dużej ilości kawy lub nadmiernie słonej, ale także bezsolnej diety). Inne objawy to: ból głowy, osłabienie, suchość w ustach. Staraj się wypijać ok. 2 litrów niegazowanej wody dziennie (np. z dodatkiem 2-3 plasterków cytryny), a do tego owocowe i ziołowe herbaty, kompoty, kefir, a także jadaj zupy. Ogranicz kawę, napoje typu oranżada, cola.

3. Wspomagamy się akupresurą

Zdaniem specjalistów medycyny niekonwencjonalnej, uciskanie określonych punktów na ciele chroni przed skurczami łydek, niezależnie od ich przyczyny. Zacznij od punktów znajdujących się z tyłu ud, zaraz pod pośladkami. Naciśnij na nie silnie palcami środkowym i wskazującym 3-5 razy. Następnie uciskaj tył ud, przesuwając palce z góry do dołu, z dołu do góry i znowu do dołu. Na koniec uciskaj z całej siły środek stóp - tak jak to odruchowo robisz, gdy zaatakuje cię skurcz. Stosuj taki masaż codziennie wieczorem (a najlepiej także rano).

4. Dostarczamy organizmowi magnez

Na niedobór pierwiastka mogą dodatkowo wskazywać: drganie powiek, uczucie drętwienia lub mrowienia kończyn, kołatanie serca, obniżony nastrój. Dla poprawy samopoczucia jadaj dużo produktów pełnoziarnistych, migdałów, orzechów, gorzką czekoladę. Pij wodę wysokozmineralizowaną, magnezowo-wapniową.

5. Stosujemy maść z kasztanowcem

Pomoże na skurcze łydek spowodowane złym krążeniem żylnym, o którym mogą świadczyć także: uczucie ciężkości, obrzęki i świąd kończyn oraz tzw. pajączki na skórze. Cienką warstwę maści wcieraj w skórę łydek 2-3 razy dziennie. Dodatkowo dla poprawy krążenia: wieczorem polewaj nogi na zmianę ciepłą i chłodną wodą (ale nie gorącą i nie zimną), unikaj długiego stania i siedzenia oraz zakładania nogi na nogę. Zrezygnuj też z noszenia ciasnej odzieży (np. spodni typu rurki) i butów na wysokich obcasach.