Skurcze łydek - nagły ból
Pojawiają się nagle, w środku dnia lub nocą - wówczas zakłócają wypoczynek i mogą nieźle przestraszyć. Niestety, omawiane uciążliwości mogą zacząć się powtarzać. Co robić?
Zmorą wielu z nas są nocne skurcze łydek. Te dolegliwości są wyjątkowo bolesne i skutecznie wybijają ze snu. Skurcz może trwać długo (w takich warunkach nawet sekundy się dłużą) i sprawiać nieopisanie dotkliwy ból. Tak silny, że każe przerwać każdą wykonywaną czynność lub się obudzić.
Przyczyna tych przypadłości nie jest do końca poznana, ale z dużym prawdopodobieństwem można wskazać na ewentualne braki cennych pierwiastków, takich jak magnez, potas lub wapń w codziennej diecie. Warto przyjmować je w naturalnej postaci i je dodatkowo suplementować.
Gdy pojawi się skurcz można sobie pomóc prostując lekko uniesioną nogę i obciągając palce stóp. Następnie poleca się ugiąć kolano i spokojnym ruchem przywodzić nogę w kierunku tułowia. Gdy ból zacznie ustępować, pomocny będzie też delikatny masaż łydki. Po wszystkim dobrze jest wstać i zrobić kilka kroków boso.
Aby zminimalizować ryzyko tych przykrych nocnych niespodzianek uzupełnij braki wspomnianych pierwiastków poprzez przyjmowanie odpowiednich preparatów (w ciąży nigdy bez kontroli lekarskiej) i zwróć baczną uwagę na swój codzienny jadłospis. Powinny się w nim znaleźć m.in. migdały, sok pomidorowy, pestki dyni, kasza gryczana, kakao, dobrej jakości jogurty i twarożki kanapkowe, banany, jarmuż, szczypiorek czy nać pietruszki.
