SOS dla bolących mięśni i stawów

Nieraz po pracy w ogrodzie lub domowych porządkach pobolewają nas plecy, ramiona, kolana... Są to typowe objawy przeciążenia mięśni oraz stawów nadmierną aktywnością fizyczną. Najważniejsze to przestać je forsować i pozwolić im odpocząć. Co jeszcze możesz zrobić, by ulżyć przepracowanym mięśniom oraz stawom?

Zastosuj maść rozgrzewającą z kamforą i roślinnymi wyciągami np. z mięty, kozłka, eukaliptusa, żeń-szenia, melisy, krwawnika, jemioły. Jeśli zależy ci na silniejszym działaniu, wybierz tę zawierającą np. czarci pazur, rozmaryn, aloes. Wyciśnij na dłoń ilość wielkości dużego ziarna fasoli i delikatnie wmasuj w bolący łokieć lub kolano. Taki zabieg powtarzaj 2-3 razy dziennie, aż dolegliwości całkowicie ustąpią. Uwaga! Jeśli ból nie będzie stawał się słabszy i nie minie po 3 dniach, zgłoś się do lekarza (np. rodzinnego).

Pij herbatkę z kory wierzby. Wiadomo, że ma działanie przeciwbólowe i skutecznie pomaga przy dolegliwościach mięśni oraz stawów. 1 łyżkę stołową suszonej kory zalej 1 szklanką wrzątku, gotuj na małym ogniu 10 minut, a następnie przecedź. Po napar sięgaj 2-3 razy dziennie. Możesz wykorzystać go również do 15-20-minutowego okładu na bolące miejsce, np. przed snem. Zadbaj o dietę bogatą w magnez. Wspomaga fizyczną regenerację. Codziennie zjadaj garść orzechów lub 1/2 szkl. kaszy gryczanej.

Pamiętaj o właściwych pozycjach. Jeśli w trakcie pracy kucasz, to pozostawaj w tej pozycji tylko krótką chwilę, nie dłużej niż 5 min. Jest mocno obciążająca dla stawów kolan! Lepiej przyklękaj (na kawałku gazety lub podkładce, żeby się nie przeziębić). Gdy coś podnosisz, rób to na ugiętych nogach, zachowując proste plecy (mogą być pochylone, ale nie powinny być zaokrąglone). Koniecznie rób w pracy przerwy, by mięśnie i stawy mogły odpocząć.