Sygnały ostrzegawcze choroby psychicznej

Przesadne reakcje emocjonalne, takie jak złość czy podejrzliwość, mogą świadczyć o niepokojących zmianach w mózgu
Przesadne reakcje emocjonalne, takie jak złość czy podejrzliwość, mogą świadczyć o niepokojących zmianach w mózgu123RF/PICSEL

Jak stłumić apetyt i podkręcić przemianę materii?

Liczne badania potwierdziły, że picie codziennie 1-2 łyżek octu jabłkowego powoduje w ciągu trzech miesięcy spadek masy ciała o dwa kilogramy. Produkt ten pomaga w odchudzaniu, zmniejszając apetyt i utrzymując uczucie sytości po posiłkach. Picie octu reguluje również ilość kwasu w żołądku, co skutkuje łatwiejszym trawieniem.
Liczne badania potwierdziły, że picie codziennie 1-2 łyżek octu jabłkowego powoduje w ciągu trzech miesięcy spadek masy ciała o dwa kilogramy. Produkt ten pomaga w odchudzaniu, zmniejszając apetyt i utrzymując uczucie sytości po posiłkach. Picie octu reguluje również ilość kwasu w żołądku, co skutkuje łatwiejszym trawieniem.
Profesor dr Andreas Michalsen w swojej książce „Zamień leczenie na jedzenie” podzielił się swoim wieloletnim doświadczeniem i zdradził, że w walce z nadwagą najskuteczniejszy jest post interwałowy. Zwiększa on zużycie energii organizmu i pozwala bez problemu schudnąć. Autor przedstawił też listę produktów oraz substancji, które skutecznie tłumią apetyt oraz podkręcają metabolizm.
Profesor dr Andreas Michalsen w swojej książce „Zamień leczenie na jedzenie” podzielił się swoim wieloletnim doświadczeniem i zdradził, że w walce z nadwagą najskuteczniejszy jest post interwałowy. Zwiększa on zużycie energii organizmu i pozwala bez problemu schudnąć. Autor przedstawił też listę produktów oraz substancji, które skutecznie tłumią apetyt oraz podkręcają metabolizm.
Jeszcze nigdy nadwaga nie była tak powszechnym problemem. Symbolem naszej bezradności jest rosnąca liczba operacji, podczas których chirurgicznie próbujemy powstrzymać otyłość. Mowa o zabiegach podwiązywania, balonikowania czy zmniejszania żołądka. Jak skutecznie walczyć z własnymi słabościami? Przede wszystkim musimy mieć świadomość, że schudnięcie wymaga cierpliwości. Zrzucenie dużej wagi w bardzo krótkim czasie zawsze prowadzi do efektu jo-jo. Optymalne tempo chudnięcia wynosi od 1 do 2 kg miesięcznie.
Jeszcze nigdy nadwaga nie była tak powszechnym problemem. Symbolem naszej bezradności jest rosnąca liczba operacji, podczas których chirurgicznie próbujemy powstrzymać otyłość. Mowa o zabiegach podwiązywania, balonikowania czy zmniejszania żołądka. Jak skutecznie walczyć z własnymi słabościami? Przede wszystkim musimy mieć świadomość, że schudnięcie wymaga cierpliwości. Zrzucenie dużej wagi w bardzo krótkim czasie zawsze prowadzi do efektu jo-jo. Optymalne tempo chudnięcia wynosi od 1 do 2 kg miesięcznie.123RF/PICSEL
Pamiętaj, żeby przed wypiciem rozcieńczyć ocet z wodą – inaczej uszkodzisz sobie przełyk i zniszczysz szkliwo na zębach. Bezpieczne proporcje to jedna część octu na 10 części wody. Jeśli smak octu ci przeszkadza, przyzwyczajaj się do niego stopniowo – zacznij od łyżeczki wlanej do szklanki wody, a skończ na dwóch łyżkach. Tak sporządzony napój pij tylko przez słomkę!
Pamiętaj, żeby przed wypiciem rozcieńczyć ocet z wodą – inaczej uszkodzisz sobie przełyk i zniszczysz szkliwo na zębach. Bezpieczne proporcje to jedna część octu na 10 części wody. Jeśli smak octu ci przeszkadza, przyzwyczajaj się do niego stopniowo – zacznij od łyżeczki wlanej do szklanki wody, a skończ na dwóch łyżkach. Tak sporządzony napój pij tylko przez słomkę!
Profesor dr Andreas Michalsen gorzkie substancje nazywa naturalnymi niszczycielami tłuszczu. Efektywnie stymulują produkcję enzymów trawiennych w pęcherzyku żółciowym i trzustce, a tym samym wspomagają trawienie tłuszczu. Ale to nie wszystko! Gorzki smak jest korzystny dla mikrobiomu i przyspiesza pojawienie się uczucia sytości. Jeśli sięgasz po czekoladę, niech będzie ona gorzka.
Profesor dr Andreas Michalsen gorzkie substancje nazywa naturalnymi niszczycielami tłuszczu. Efektywnie stymulują produkcję enzymów trawiennych w pęcherzyku żółciowym i trzustce, a tym samym wspomagają trawienie tłuszczu. Ale to nie wszystko! Gorzki smak jest korzystny dla mikrobiomu i przyspiesza pojawienie się uczucia sytości. Jeśli sięgasz po czekoladę, niech będzie ona gorzka.
Niestety, w procesie uprawy coraz więcej warzyw pozbawia się gorzkiego smaku. Oto lista produktów, w których jeszcze go odnajdziesz: cykoria, endywia, kapusta, radicchio oraz oliwki. Również wiele dzikich roślin, które nadają się do spożycia, ma gorzki smak. Mowa chociażby o mniszku lekarskim czy podagryczniku pospolitym.
Niestety, w procesie uprawy coraz więcej warzyw pozbawia się gorzkiego smaku. Oto lista produktów, w których jeszcze go odnajdziesz: cykoria, endywia, kapusta, radicchio oraz oliwki. Również wiele dzikich roślin, które nadają się do spożycia, ma gorzki smak. Mowa chociażby o mniszku lekarskim czy podagryczniku pospolitym.
Jedząc orzechy, warto zastosować "zasadę pistacji". Sformułował ją dr James Painter z University of Eastern Illinois, który odkrył, że włączenie do diety orzechów w skorupkach o 41 proc. zmniejsza liczbę kalorii spożywanych w ciągu dnia. A wszystko dlatego, że otwarcie łupiny orzecha nie jest takie proste i wymaga wysiłku oraz czasu. Efekt możemy podkręcić jeszcze bardziej, zostawiając łupiny w widocznym miejscu na stole. Dla mózgu taki obrazek to informacja, że już sporo zjedliśmy i powinniśmy czuć się syci.
Jedząc orzechy, warto zastosować "zasadę pistacji". Sformułował ją dr James Painter z University of Eastern Illinois, który odkrył, że włączenie do diety orzechów w skorupkach o 41 proc. zmniejsza liczbę kalorii spożywanych w ciągu dnia. A wszystko dlatego, że otwarcie łupiny orzecha nie jest takie proste i wymaga wysiłku oraz czasu. Efekt możemy podkręcić jeszcze bardziej, zostawiając łupiny w widocznym miejscu na stole. Dla mózgu taki obrazek to informacja, że już sporo zjedliśmy i powinniśmy czuć się syci.
Orzechy zawierają dużo tłuszczu, ale są też wyjątkowo zdrowe. Ich wysoka kaloryczność paradoksalnie nie przeszkadza w zrzucaniu zbędnych kilogramów, ponieważ są bardzo sycące. W efekcie zjadamy o wiele mniejsze posiłki.
Orzechy zawierają dużo tłuszczu, ale są też wyjątkowo zdrowe. Ich wysoka kaloryczność paradoksalnie nie przeszkadza w zrzucaniu zbędnych kilogramów, ponieważ są bardzo sycące. W efekcie zjadamy o wiele mniejsze posiłki.123RF/PICSEL
Picie przed każdym posiłkiem jednej lub dwóch szklanek wody to sprawdzony trik. Michael Boschman, ekspert do spraw przemiany materii, udowodnił, że wspomaga to chudnięcie. Ale trzeba trzymać się jednej zasady i wodę wypijać 15-30 minut przed posiłkiem. Wtedy ma ona pozytywny wpływ na przemianę materii i zwiększa uczucie sytości.
Picie przed każdym posiłkiem jednej lub dwóch szklanek wody to sprawdzony trik. Michael Boschman, ekspert do spraw przemiany materii, udowodnił, że wspomaga to chudnięcie. Ale trzeba trzymać się jednej zasady i wodę wypijać 15-30 minut przed posiłkiem. Wtedy ma ona pozytywny wpływ na przemianę materii i zwiększa uczucie sytości.
Ruch i redukcja stresu są tak samo ważne, jak odpowiednia dieta. Aktywność fizyczna pozwala nam spożytkować nadmiar energii, a z nagromadzonym na skutek zmartwień tłuszczem poradzimy sobie tylko wtedy, kiedy uda nam się skutecznie zmniejszyć stres.
Ruch i redukcja stresu są tak samo ważne, jak odpowiednia dieta. Aktywność fizyczna pozwala nam spożytkować nadmiar energii, a z nagromadzonym na skutek zmartwień tłuszczem poradzimy sobie tylko wtedy, kiedy uda nam się skutecznie zmniejszyć stres.123RF/PICSEL
Mukowiscydoza - choroba o wielu twarzachINTERIA.TVInteria.tv
Najczęstszą przyczyną demencji jest choroba Alzheimera
Najczęstszą przyczyną demencji jest choroba Alzheimera 123RF/PICSEL
Mukowiscydoza - choroba o wielu twarzachINTERIA.TVInteria.tv
Pamięć Barbary Lipckiej zarejestrowała wszystko, co wyprawiał jej mózg w okresie choroby
Pamięć Barbary Lipckiej zarejestrowała wszystko, co wyprawiał jej mózg w okresie chorobymateriały prasowe
W czasie izolacji nasze zdrowie psychiczne jest tym bardziej narażone
W czasie izolacji nasze zdrowie psychiczne jest tym bardziej narażone123RF/PICSEL
Zapiski Barbary Lipskiej to ewenement - dzięki nim możemy lepiej zrozumieć przebieg niektórych chorób psychicznych
Zapiski Barbary Lipskiej to ewenement - dzięki nim możemy lepiej zrozumieć przebieg niektórych chorób psychicznych123RF/PICSEL
Okładka książki "Neurolożka"
Okładka książki "Neurolożka"materiały prasowe
Fragment książki
Oceń artykuł
Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd?