Sześć prostych sposobów na uspokojenie
Stres towarzyszy nam coraz częściej w codziennym życiu. Ciągle się spieszymy, mamy mnóstwo spraw na głowie. Jesteśmy w nieustannym biegu, często rozdarci pomiędzy pracą a obowiązkami domowymi. Myślimy o rachunkach, kredycie w banku i zakupach. Nic dziwnego, że w pewnym momencie coś w nas pęka. To efekt nadmiernego stresu, który może powodować wybuchy złości, ataki nerwowe i prowadzić do depresji. Warto walczyć z nim zawczasu. Dlatego przedstawiamy sześć skutecznych sposobów, które pozwolą wyciszyć twoje nerwy i przywrócą spokój ducha.
Składniki
Zimna woda
Zimna woda ochłodzi twoje nerwy i zmniejszy napięcie. Wystarczy, że zanurzysz w niej ręce i przyłożysz je do czoła i w okolice uszu. Możesz również schłodzić nadgarstki. Ten prosty zabieg sprawi, że poczujesz, jak całe twoje ciało się rozluźnia.
Pomarańcza
Zapach pomarańczy lub olejku eterycznego wykazują właściwości relaksacyjne i poprawiające nastrój. Jeśli miałeś ciężki, stresujący dzień, wypij sok ze świeżo wyciskanych pomarańczy. Przygotuj go samodzielnie, by poczuć wyrazisty aromat owoców. Sok z pomarańczy poprawi twój humor, a także doda ci cennej energii na kolejny dzień pracy!
Składniki
Oddychanie
Jeśli miewasz ataki silnego stresu, koniecznie musisz nauczyć się go zwalczać. Jedną z najbardziej skutecznych i popularnych sposobów radzenia sobie ze stresem jest technika oddychania „Cztery, siedem, osiem”. Na czym polega? Wdychasz powietrze przez cztery sekundy, wstrzymujesz oddech na siedem sekund, a następnie wydychasz go przez usta przez osiem sekund. To doskonała technika relaksacyjna, która pozwoli ci zwalczyć stres w ciężkich momentach.
Mango
To kolejny owoc, który wykazuje działanie antystresowe i relaksujące. Odpowiedzialny jest za to główny składnik mango, zwany linalolem. Mango warto jeść, gdy padliśmy ofiarą stresu lub gdy chcemy się uodpornić na jego negatywne działanie.
Składniki
Ćwiczenia
Aktywność fizyczna jest jedną z najlepszych metod na poprawę zdrowia psychicznego. Najlepsze ćwiczenia na rozładowanie stresu to trening cardio. Jogging, spacer lub wyprawa na zakupy przywrócą ci wewnętrzny spokój i zrelaksują cię. Warto wiedzieć, że każdy rodzaj ruchu działa łagodząco na stres i poprawia humor, gdyż nasz mózg wydziela się wówczas hormon szczęścia – serotoninę.
Odliczanie
Jedną z popularnych technik uspokajających jest odliczanie. Obojętnie co i gdzie liczysz, sposób ten jest naprawdę skuteczny! Najlepiej licz po cichu, wymawiając każdą cyfrę i liczbę. Skupisz się wtedy w pełni na czynności, którą wykonujesz, a nie na przyczynie twojego zdenerwowania.
Jeśli dopadł cię stres, skorzystaj z powyższych metod. Gwarantujemy, że pomogą ci się uspokoić i zrelaksować.
