Triki, które poskromią głód

Kiedy nas dopadnie, jemy wszystko, co mamy pod ręką. Jeśli zdarza się to często, jest zgubne dla naszej sylwetki. Są jednak sposoby, by oszukać głód.

Poczuj miętę

Postaw ją na stole. Nim zaczniesz jeść, rozetrzyj w palcach jej listek i powąchaj. Aromat wdychany podczas konsumpcji sprawi, że zjesz mniej niż zwykle. Warto pić ciepły napar z mięty po posiłku: wypełni żołądek i da uczucie sytości.

Poznaj hormony regulujące apetyt

Leptyna go hamuje. Najwięcej jej powstaje podczas starannego przeżuwania pokarmu. Każdy kęs warto gryźć nawet 24 razy, wtedy mózg szybciej dostanie informacje, że jesteśmy nasyceni. Grelina wzmaga łaknienie. Jej poziom spada, gdy się wysypiamy i mamy minimum 30 minut ruchu w ciągu dnia.

Postaw na chrom

Minerał ten ogranicza apetyt na słodkości. Jego źródła to jabłka, gruboziarniste kasze, płatki, pełnoziarniste pieczywo, jajka, chuda wołowina, ryby, zielony groszek, brokuły, kiełki pszenicy, drożdże, zioła. Włącz je do codziennej diety.

Masuj uszy

Chwyć 2 palcami chrząstkę w górnej części małżowiny (akupunkturowy punkt głodu) i uciskaj ją przez chwilę. Powtarzaj kilkanaście razy w ciągu dnia.

Otaczaj się błękitem

Badania wykazały, że tłumi łaknienie. Kup niebieski obrus, niebieskie serwetki i jedz z niebieskich talerzy. Uwaga, kolor czerwony, żółty, pomarańczowy zwiększają apetyt i sprawiają, że jemy więcej.

Używaj ostrych przypraw

Chilli, pieprz, czosnek, chrzan zmniejszają w organizmie poziom noradrenaliny. Powoduje ona niepohamowany apetyt na węglowodany, głównie słodycze.

Oszukaj głód płynem

Wypij małymi łykami szklankę ciepłej wody. A jeszcze lepiej bulionu z warzyw: dostarczy witamin i minerałów. 2 marchewki, pietruszkę, kawałek selera, burak, cebulę i 2 ząbki czosnku zalej 1,5 l wody, dodaj liść laurowy i 5 ziaren ziela angielskiego. Gotuj 1,5 godziny.