Tylko 1200 kalorii

Zdrowie

Wtorek, 11 stycznia 2011 (15:16)

Dieta 1200 kalorii przeznaczona jest dla ludzi cierpliwych, ponieważ przy jej stosowaniu znika około jednego kilograma tygodniowo. Większe efekty widać dopiero po miesiącu. Mniejsze jest jednak ryzyko efektu jo-jo.

Dietę najlepiej wspomagać spacerami i ćwiczeniami.

Co jeść

Pieczywo: chrupkie, chleb graham lub razowy. Warzywa w dowolnej ilości. Owoce: arbuzy i grapefruity w dowolnych ilościach; jabłka, maliny, jagody, agrest, śliwki, wiśnie - do 250 gram. Ryby: leszcz, dorsz, mintaj - do 100 gram. Mięso: kurczak bez skórki, chuda wołowina i cielęcina. Jajka: dwa gotowane lub smażone bez tłuszczu. Ser do 100 gram. Tłuszcz: olej - łyżeczka do sałatek i surówek. Napoje (1,5 do 2 l na dobę): woda mineralna niegazowana. Soki owocowe, mleko odtłuszczone, herbata słaba bez cukru, ewentualnie kawa naturalna.

Reklama

Po osiągnięciu oczekiwanej sylwetki trzeba przejść na dietę 1500 kalorii, a ewentualnie po dwóch, trzech miesiącach kurację powtórzyć.