Utrata wagi poprawia sen
Wystarczy schudnąć zaledwie kilka kilogramów, aby poprawić jakość snu. Badacze udowodnili, że wraz z utratą masy ciała, śpimy lepiej, dłużej i jesteśmy bardziej wypoczęci.
Najnowsze badania wykazały, że osoby, które straciły przynajmniej 5 proc. wagi ciała, spały dłużej i lepiej. Ten eksperyment dowiódł, że nadwaga ma istotny wpływ, na jakość snu, a także nastrój.
Eksperci ukazują inny związek między nadwagą i snem. Do tej pory naukowcy przestrzegali, że brak wystarczającej ilości snu może sprzyjać tyciu. Badania wskazywały, że osoby, które śpią mniej niż sześć godzin konsumują więcej kalorii.
Krótszy sen wpływał na podniesienie poziomu leptyny, hormonu wytwarzanego w tkance tłuszczowej, który zmniejsza apetyt, a także powodował spadek poziomu greliny, która zwiększa z kolei wydzielanie soków żołądkowych i pobudza apetyt.
W kontekście najnowszych badań okazuje się, że obniżenie masy ciała zbawiennie wpływa na sen, podkreśla dr Nasreen Alfaris z Uniwersytetu Pennsylvannia
"Prowadzone badania wykazały jednoznaczny związek między utratą masy ciała, a jakością snu. Osoby, które brały udział w badaniu potwierdziły, że wraz ze spadkiem wagi ich sen się wydłużył, śpią lepiej i budzą się bardziej wypoczęte i w lepszym nastroju" - podsumował specjalista.
