Reklama

Reklama

Wraz ze spadkiem temperatury, wzrasta nasz apetyt

Sezonowe przybieranie na wadze mamy niemal wpisane w genach. Zaprogramowani przez naturę, nie musimy się temu poddawać. Zbilansowana dieta, dodatek rozgrzewających przypraw, aktywność fizyczna, odpowiednie nawodnienie pozwolą przetrwać zimę bez zbędnych kilogramów.

Ludzki organizm został tak zaprogramowany, aby w okresie jesienno-zimowym zwiększać ilość jedzenia, równocześnie - chcąc obniżyć wydatek energetyczny - zmniejszyć aktywność fizyczną. Z ewolucyjnego punktu widzenia był to idealny sposób na przetrwanie ciężkiej zimy. Z puntu widzenia współczesności, taki naturalny instynkt przetrwania może nas jedynie zbliżyć do nadwagi.

Reklama

"Gdy następuje ogólny spadek temperatury, ciało spala więcej kalorii, aby zwalczyć zimno. Nasz umysł każe nam nałożyć dodatkową warstwę ubrań, ale również zachęca nas do sięgnięcia po większą ilość, bardziej kalorycznych potraw" - tłumaczy na łamach "Forbes" Sara Wilson, dyrektor ds. żywienia w nowojorskim szpitalu klinicznym Mount Sinai. "Aby rozgrzać organizm bez dodatku zbędnych kalorii, spróbuj sięgnąć po rozgrzewającą herbatę z dodatkiem przypraw, zupę na bazie bulionu z dodatkiem warzyw i strączków. Kawa również spełni swoją rolę" - tłumaczy ekspert.

Ekspert zachęca również do tego, aby nie rezygnować z aktywności fizycznej, mimo że jesienna aura jedynie zachęca do błogiego lenistwa w towarzystwie kalorycznych przekąsek. "Im mniej jesteśmy aktywni, tym bardziej prawdopodobne jest, że wypełnimy tę lukę czasową jedzeniem" - wskazuje Wilson.

Zachęca, aby zwiększyć ilość przypadkowej aktywności fizycznej - wchodzenie po schodach, spacery, proste ćwiczenia - warto zachować przynajmniej minimalną dawkę ruchu. "A jeśli nie jesteśmy wystarczająco zmotywowani do aktywność zadbajmy o rozsądną i zbilansowaną dietę" - przekonuje ekspert. Radzi, aby do codziennego jadłospisu włączyć złożone węglowodany, takie jak owies, brązowy ryż, pieczywo pełnoziarniste, warzywa, które pozwolą na dłużej utrzymać uczucie sytości i oszukać głód.

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Dziś w Interii

Raporty specjalne

Rekomendacje