Zadbaj o profilaktykę żylaków nóg

Łatwo przeoczyć pierwsze symptomy żylaków i sprawę nieco zaniedbać. Lepiej działać, zanim się pojawiły, ale gdy zauważysz "nietypowe" żyłki, reaguj.

Zadbaj o profilaktykę żylaków nóg

Łatwo przeoczyć pierwsze symptomy żylaków i sprawę nieco zaniedbać. Lepiej działać, zanim się pojawiły, ale gdy zauważysz "nietypowe" żyłki, reaguj.

Warto przyjmować suplementy z rutyną oraz witaminę E oraz napar z kasztanowca i skrzypu polnego. Poleca się też maść z kasztanowca, wcierając ją w nogi należy kierować się z dołu w kierunku serca. Kobiety w ciąży powinny skonsultować się ze swoim lekarzem, nim sięgną po jakiekolwiek suplementy/wyroby medyczne.

Dieta powinna obfitować w błonnik (jeśli nie ma ku temu innych przeciwwskazań).123RF/PICSEL

Zaleca się regularną, umiarkowaną aktywność fizyczną (bardziej rekreacyjną niż wyczynową), polecane są zwłaszcza spacery oraz pływanie.123RF/PICSEL

Zamiast przedłużających się gorących kąpieli polecane są szybkie prysznice (zbyt ciepła woda powoduje rozszerzanie się naczyń krwionośnych, podobnie jak wysoka temperatura w saunie czy podczas opalania się).123RF/PICSEL

Lepiej zrezygnować z butów na wysokim obcasie i z tych z wąskimi noskami w szpic na rzecz wygodnego obuwia, najlepiej na płaskiej podeszwie.123RF/PICSEL

Zaleca się regularną, umiarkowaną aktywność fizyczną (bardziej rekreacyjną niż wyczynową), polecane są zwłaszcza spacery oraz pływanie.123RF/PICSEL

Jak sobie pomóc? w pierwszej kolejności należy unikać zbyt długiego stania i siedzenia, zakładania nogi na nogę. Pracując, dobrze jest w miarę możliwości robić sobie przerwy co kilkadziesiąt minut, by pochodzić lub/i porozciągać nogi, a jeśli warunki na to pozwalają - nawet wykonać kilka ćwiczeń. Pod biurkiem można postawić drewniany rzędowy masażer stóp i korzystać z niego wspomagając krążenie, zapobiegając bezruchowi oraz zapewniając nogom uczucie relaksu.

Pierwsze symptomy łatwo przeoczyć, to m.in. uczucie ciężkości nóg, powtarzające się skurcze łydek i drętwienia, opuchlizna, drobne żyłki np. na łydkach, które wcześniej nie były widoczne. 123RF/PICSEL

Jeśli kobiety w naszej rodzinie (zwłaszcza mama i babcia) cierpiały na tę dolegliwość, oznacza to, że najprawdopodobniej i my będziemy mieć ku niej predyspozycje. Ale obciążenie genetyczne to w tym przypadku nie wyrok. Można zrobić wiele, by zapobiec pojawieniu się żylaków.