Zdrowotne hity na przednówek

• Pokrzywowy napar

Działanie: pokrzywa dostarcza wielu witamin (np. C, B2, kwas pantotenowy) i soli mineralnych (np. magnez, żelazo), dzięki czemu chroni przed awitaminozą, niedokrwistością i anemią. Pomaga też na bóle mięśni, które mogą pojawiać się np. po wysiłku.

Sposób przygotowania: 2 łyżki suszonych liści zalej szklanką wrzątku; po 10 minutach odcedź.

Jak stosować: pij 2-3 razy dziennie po szklance płynu między posiłkami (przy osłabieniu). Naparu możesz też używać zewnętrznie - do obmywania i okładów obolałych kończyn.

•

Działanie: pomarańczowo-czerwone owoce są bogate w przeciwutleniacze (flawonoidy, karotenoidy, witamina C) - dzięki temu chronią komórki przed szkodliwymi wolnymi rodnikami, uszkodzeniami i starzeniem się, a także dodają sił witalnych.

Sposób przygotowania: łyżkę suszonych owoców róży zaparzaj w szklance wrzątku przez 5 minut (pod przykryciem). Odcedź płyn. Dla polepszenia smaku do naparu możesz dodać łyżeczkę soku malinowego.

Jak stosować: pij 2-3 razy dziennie po szklance.

• Sok z buraków, marchwi i jabłek

Działanie: ogólnie wzmacniające, uzupełniające niedobory składników odżywczych (warzywa zawierają żelazo, potas, magnez, wapń, witaminę C, beta-karoten, wit. B1 i B2).

Sposób przygotowania: przygotuj 2 duże buraki, 2 marchewki i 2 jabłka. Produkty umyj i obierz ze skórki, a następnie pokrój w kawałki. Zetrzyj je na tarce, a uzyskaną papkę umieść na sitku nad naczyniem. Mocno dociskaj łyżką, aż wypłynie cały sok.

Jak stosować: raz dziennie, np. do śniadania. Uwaga! Sok najlepiej wypić od razu po wyciśnięciu. Nie należy go przechowywać.

• Nalewka z dzikiej róży: 50 dag suszonych owoców połącz z 25 dag cukru i zalej litrem mocnego wina lub wódki. Pozostaw w ciepłym miejscu. Po tygodniu zlej i przecedź. Pij 1-2 razy dziennie po kieliszku. Nalewka jest polecana także osobom starszym, rekonwalescentom.

• Nalewka czosnkowa: 15 dag ząbków utrzyj na tarce i zalej pół litra czystej wódki 40-proc. Zamknij szczelnie naczynie z płynem i odstaw na 5 dni. Codziennie parę razy wstrząsaj nalewkę. Po tym okresie przecedź płyn i wyciśnij czosnek przez gazę. Przechowuj w lodówce. Zażywaj 2 razy dziennie w ilości 5-20 kropli na pół szklanki mleka.

• Mleko z dodatkiem melisy i miodu

Działanie: odżywcze, relaksujące, nasenne.

Sposób przygotowania: łyżkę suszonych liści melisy zalej szklanką zagotowanego, gorącego mleka i parz pod spodeczkiem 20 minut. Odcedź, dodaj łyżeczkę miodu lipowego.

Jak stosować: pij na 2-3 godziny przed snem.

• Napar z szyszek chmielowych

Działanie: chmiel zawiera lupulinę, która jest naturalnym środkiem obniżającym ciśnienie krwi i uspokajającym, a także delikatnie nasennym.

Sposób przygotowania: łyżeczkę suszu zalej szklanką wrzątku i przykryj na 10 min. Odcedź.

Jak stosować: po południu i wieczorem.

• Napój czekoladowy

Działanie: równoważące psychikę, a także regulujące napięcie mięśniowe.

Sposób przygotowania: do pół litra gotującego się mleka dodaj 100 g pokruszonej, gorzkiej czekolady i laskę cynamonu. Podgrzewaj, aż czekolada się rozpuści. Zestaw z ognia, dodaj 2 łyżki miodu.

Jak stosować: raz dziennie wieczorem.

• Nalewka z dziurawca

Działanie: antystresowe (zioło powoduje odnowę tkanek nerwowych), regulujące rytm czuwania i snu. sposób przygotowania: 10 dag suszonych kwiatów, pąków i liści zalej pół litra spirytusu. Po upływie tygodnia przecedź i wyciśnij przez gazę.

Jak stosować: 2 razy dziennie po łyżeczce nalewki na pół szklanki mleka lub wody.

Woda do kąpieli powinna być ciepła, ale nie gorąca. Idealna temperatura to 37 -40 st. C. Dla osób cierpiących na problemy z układem krążenia mamy przestrogę: lepiej nie moczyć się długo w ciepłej wodzie! Zastąpmy kąpiel prysznicem.

• Kąpiel z dodatkiem rozmarynu

Jak działa: podnosi ciśnienie krwi i poprawia ukrwienie tkanek, pobudza i orzeźwia.

Sposób przygotowania: mały, płócienny woreczek napełnij garścią suszonych liści rozmarynu, dobrze zawiąż i umieść w wannie. Nalej gorącą wodę. Po kilku minutach wyjmij z kąpieli woreczek, wyciśnij i wyrzuć. Zanurz się w wodzie na 5-15 minut.

Jak stosować: 2 razy w tygodniu, w ciągu dnia, nie przed snem.

Uwaga: kąpiel jest niewskazana, gdy chorujesz na nadciśnienie tętnicze, masz problemy z sercem lub skłonności do żylaków.

• Kąpiel z gorczycą i tatarakiem

Jak działa: pobudza i wzmacnia organizm, pomaga zwalczyć niedokrwistość.

Sposób przygotowania: 5 dag kłączy tataraku wymieszaj z 10 gramów nasion gorczycy białej. Pobierz 6 łyżek mieszanki i zalej wodą, ogrzewaj pod przykryciem na małym ogniu przez 20 minut. Przecedź, odwar wlej do wanny wypełnionej ciepłą wodą. Zażywaj kąpieli przez ok. 10 minut.

Jak stosować: 2-3 razy w tygodniu, nie późno wieczorem.

• Kąpiel z dodatkiem kory wierzby

Jak działa: w wierzbie zawarta jest salicyna, która łagodzi dolegliwości spowodowane przeciążeniem mięśni oraz stawów, a także wspomaga procesy regeneracji włókien; dodatkowa korzyść z kąpieli to zmniejszenie potliwości stóp.

Sposób przygotowania: łyżkę suszonej kory wierzbowej zalej szklanką wrzątku. Gotuj na wolnym ogniu przez ok. 10 minut; odcedź odwar i dodaj do wanny z ciepłą wodą. Zażywaj kąpieli przez 10-15 minut.

Jak stosować: gdy dokucza ból, po wysiłku fizycznym.

• Kąpiel z olejkiem majerankowym

Jak działa: poprawia ukrwienie i odżywienie mięśni, zwiększa odporność na urazy, przynosi ulgę przy nadwerężeniu kończyn.

Sposób przygotowania: 4 krople olejku majerankowego i 2 krople olejku rozmarynowego wkrop do miski wypełnionej umiarkowanie ciepłą wodą. Zanurzaj na zmianę obolałe ręce i nogi, polewaj skórę wodą. Czas trwania kąpieli: ok. 10 min.

Jak stosować: gdy pojawiają się dolegliwości, profilaktycznie, dla wzmocnienia - 2 razy w tygodniu.

• Kąpiel z gałązkami sosnowymi

Jak działa: relaksuje, ma też działanie antyseptyczne i przeciwbakteryjne, chroni przed infekcjami, dobrze inhaluje drogi oddechowe.

Sposób przygotowania: 3 gałązki sosnowe pokrój na kawałki i zalej dwoma szklankami wrzątku,

ogrzewaj pod przykryciem przez 30 min; dodaj 3 krople olejku eukaliptusowego i przykryj na kolejne pół godziny. Po upływie tego czasu możesz przecedzić wyciąg i wlać do wanny z ciepłą wodą. Zalecany czas trwania kąpieli: 5-7 minut.

Jak stosować: przed snem i gdy czujesz się przeziębiona.

• Kąpiel rumiankowo-lipowa

Jak działa: rozgrzewa i łagodzi dolegliwości bólowe, odpręża, uspokaja, wycisza.

Sposób przygotowania: łyżkę korzeni kozłka zalej wrzątkiem i ogrzewaj pod przykryciem przez 30 min; dodaj 3 łyżki rumianku i 2 łyżki kwiatów lipy, zestaw naczynie z ognia i przykryj. Po upływie 30 min przecedź płyn i wlej do wanny z ciepłą wodą, kąp się 15 min.

Jak stosować: wieczorem, przed położeniem się spać, zwłaszcza po stresującym, pracowitym dniu.