Zioła adaptogenne: Jak wpływają na nasze zdrowie?
Stres jest nieodłącznym elementem życia współczesnego człowieka. Przyczynia się do wielu chorób i schorzeń, dlatego należy szukać sposobów na jego skuteczne zwalczanie. Można sięgnąć po suplementy diety, które dostępne są w aptekach albo skorzystać z tego, co dała nam matka natura i wykorzystać zioła adaptogenne. Co się pod tą nazwą kryje? Jak zioła adaptogenne wpływają na organizm człowieka? O tym przeczytasz w artykule.
Składniki
Czym są zioła adaptogenne?
Terminy: zioła adaptogenne, bądź adaptogeny wywodzą się z łacińskiego słowa „adaptare”, które oznacza „przystosowywać się, dopasowywać”. Rośliny te działają holistycznie, czyli całościowo wpływają na poprawienie funkcji organizmu. Generalnie zioła te pomagają regulować poziom stresu i stymulują układ odpornościowy. Adaptogeny muszą spełniać trzy podstawowe kryteria:
- nie mogą być toksyczne: ich zadaniem jest leczyć, a nie szkodzić
- wyzwalają niespecyficzną odpowiedź na czynniki stresowe: najprościej mówiąc działają całościowo
- mają normalizujący efekt na organizm: działają wielokierunkowo, a nie tylko na wybraną funkcję organizmu.
Składniki
Działanie ziół adaptogennych
Wywodzące się z medycyny ajurwedyjskiej, zostały ponownie odkryte w połowie XX wieku przez radzieckich naukowców, którzy szukali substancji wzmacniających dla żołnierzy, sportowców i robotników. Początkowo stawiano na syntetyczne związki chemiczne, które porzucono na rzecz tych pochodzenia naturalnego. Całościowo adaptogeny działają na stres psychiczny i środowiskowy. Poza tym zawarte w nich związki mają charakter antyoksydacyjny. Stosowane systematycznie poprawiają kondycję i wytrzymałość organizmu, wykazują działania regeneracyjne oraz stymulują system odpornościowy i nerwowy.
Składniki
Najlepsze zioła adaptogenne
Żeń-szeń
Dowodzono, że wpływa na pamięć i koncentrację. Wykazano, że ma działanie antyoksydacyjne, poprawia nastrój i sprawność umysłową.
Bazylia święta
Inaczej tulsi – obniża ciśnienie krwi, zwalcza bakterie i infekcje wirusowe. Działa ochronnie na wątrobę, stymuluje układ odpornościowy i łagodzi ból.
Witania ospała
Wpływa korzystnie na funkcje poznawcze organizmu, poprawia działanie mózgu, wspomaga leczenie stanów zapalnych stawów oraz nowotworów.
Korzeń lukrecji
Zwiększa energię i wytrzymałość, wzmacnia odporność, reguluje ciśnienie krwi. Poza tym redukuje poziom tkanki tłuszczowej.
Różeniec górski
Znany ze swojego działania uspokajającego. Poza tym, działa zbawiennie na chorobę wysokościową, stąd często korzystają z niego himalaiści.
Niepokalanek pospolity
Zawiera substancje, które stymulują poziom dopaminy. Polecany szczególnie dla kobiet, ponieważ podnosi poziom progesteronu. Poza tym zmniejsza objawy napięcia przedmiesiączkowego.
Maca
Łagodzi nieprzyjemne dolegliwości towarzyszące miesiączce i menopauzie. Ponadto wykazano, że zapobiega rozwojowi osteoporozy. Stosuje się go też jako lek na potencję.
Składniki
Stosowanie ziół adaptogennych
Zioła adaptogenne pobudzają organizm do działania i dostarczają mu sporej dawki energii. Tym samym szybciej zużywa on wcześniej zmagazynowane substancje odżywcze. Oznacza to, że trzeba mu dostarczać więcej podstawowych związków oraz dodatkowych suplementów diety. Codzienny jadłospis powinien być zbilansowany, warto też zadbać o odpowiedni odpoczynek i kontakty towarzyskie – to również są naturalne sposoby na radzenie sobie ze stresem.
Ponadto zawsze przy rozpoczęciu różnych kuracji ziołowych bądź konwencjonalnych, należy trzymać się kilku zasad. Długotrwałe stosowanie powinno być uzgodnione z lekarzem – nie każdy może przyjmować adaptogeny ze względu na schorzenia, bądź przyjmowane leki.
