Czym jest fonoholizm? Nadmierne używanie telefonu może prowadzić do otyłości. Dietetyczka wyjaśnia
Nowe technologie i media społecznościowe odgrywają znaczącą rolę w naszym życiu i towarzyszą nam każdego dnia. Używamy telefonu w celach rozrywkowych, zawodowych oraz komunikacyjnych. Kiedy dochodzi do nadmiernego użytkowania nowych technologii i jaki ma to wpływ na nasze ciało? Czym jest zjawisko fonoholizmu? Poznaj zagrożenia wynikające ze zbyt częstego korzystania z telefonu komórkowego.
Spis treści:
Czym jest fonoholizm i jak się objawia?
Fonoholizm to uzależnienie od telefonu, które negatywnie wpływa na zdrowie, pracę, zainteresowania, czy relacje międzyludzkie człowieka. Ten nałóg charakteryzuje się brakiem kontroli nad używaniem urządzenia mobilnego, a osoby, które się z nim zmagają, odczuwają ciągłą potrzebę posiadania go przy sobie. Portal gov.pl wyróżnia 3 rodzaje uzależnienia od telefonu:
- fonoholizm - uzależnienie od telefonu komórkowego,
- nomofobia - lęk przed brakiem telefonu,
- phubbing - skupienie uwagi na telefonie kosztem kontaktu z ludźmi.
Jednak w jaki sposób możemy rozpoznać, że któryś z problemów nas dotyczy? Przecież korzystamy z telefonu każdego dnia, czy to w celach rozrywkowych, czy też zawodowych. Rzeczywiście, jest to trudne do zdiagnozowania, ale fakt, że lubimy scrollować TikToka godzinami, nie sprawia, że jesteśmy nałogowcami. Stajemy się nimi, gdy zaczynamy poświęcać coraz to więcej czasu na korzystanie ze smartfona i zaczyna to mieć negatywny wpływ na pewne aspekty naszego życia. Osoby uzależnione wolą używać telefonu kosztem innych czynności. Istnieje wiele objawów fonoholizmu, a oto główne z nich:
- intensywna potrzeba używania telefonu, ciągłego przeprowadzania rozmów oraz wysyłania wiadomości,
- natychmiastowe odpowiadanie na wiadomości,
- ciągłe myślenie o korzystaniu z urządzenia mobilnego,
- problemy finansowe wywołane używaniem smartfona,
- bóle głowy, bezsenność, słaba koncentracja,
- utrata zainteresowania dotychczasowymi zajęciami, pracą i kontaktami z bliskimi,
- uczucie omijania nas informacji z mediów społecznościowych,
- posiadanie telefonu przy sobie przy każdej możliwej czynności,
- niepokój związany z brakiem urządzenia mobilnego.
Zobacz również: Fonoholizm: Jak się objawia? Czym grozi?
Jak nadmierne użytkowanie telefonu wpływa na nasze ciało? Dietetyczka wyjaśnia
Fonoholizm nie wpływa wyłącznie na psychikę, ale również na ciało i może objawiać się na wiele sposobów. Na jakie zagrożenia w związku z nadmiernym użytkowaniem telefonu możemy być narażeni? Licencjonowana dietetyczka, Wiktoria Kohut wyjaśnia, że istnieje coraz więcej dowodów na to, że ekspozycja na światło niebieskie (wytwarzane przez urządzenia elektryczne np. telefony) w godzinach wieczornych jest czynnikiem, który wpływa na masę ciała oraz stan zdrowia. Podkreśla, że głównym mechanizmem, który odpowiedzialny jest za wywoływanie zaburzeń metabolicznych, jest zmiana rytmów okołodobowych. Dodatkowo nadmierna ekspozycja na światło może również przyczyniać się do zwiększenia ryzyka rozwoju insulinooporności, która następnie może objawiać się między innymi napadami głodu i otyłością.
Ekspozycja na światło niebieskie w godzinach wieczornych znacząco podnosi poziom kortyzolu (hormon stresu) i obniża melatoninę, która została powiązana z kontrolą glukozy we krwi, oraz odgrywa kluczową rolę w centralnej regulacji apetytu.
Dietetyczka podkreśla, że zbyt częste korzystanie z telefonu reguluje stężenie hormonów, takich jak grelina (hormon głodu) oraz leptyna (hormon sytości), które są odpowiedzialne za pobór pokarmów.
Dlaczego nie powinniśmy używać telefonu podczas spożywania posiłku? Specjalistka ds. dietetyki tłumaczy
Specjalista ds. dietetyki twierdzi, że nadmierne korzystanie z telefonu podczas spożywania posiłku powoduje brak skupienia na dokładnym przeżywaniu i rozdrabnianiu, co zaburza regulację subiektywnego odczuwania sytości. Podkreśla, że jedzenie w pośpiechu predysponuje do konsumpcji większej ilości jedzenia. Może to przyczynić się do nieprawidłowego metabolizmu składników odżywczych, zaburzenia wchłaniania pokarmów oraz potencjalnego rozwoju nadwagi i otyłości.
Dietetyczka radzi, aby spożywanie pokarmu trwało minimum 15-30 minut i odbywało się bez ingerencji jakichkolwiek urządzeń elektrycznych. Dodatkowo powinno odbywać się w miłej i spokojnej atmosferze.
Zobacz również: Uzależnienie od smartfona wpływa na jakość snu
Badania dotyczące fonoholizmu. Nałóg doprowadza do poważnych zmian w mózgu
W Niemczech przeprowadzono badania dotyczące skutków fonoholizmu. Psychiatrzy z uniwersytetu w Heidelbergu przebadali 22 osoby, u których zdiagnozowano uzależnienie od telefonu. Badanie wykazało, że ma ono wpływ na kształt oraz wielkość mózgu. Dodatkowo rezonans magnetyczny potwierdził obniżoną aktywność mózgu w konkretnych rejonach osób badanych. Ponadto podobne zmiany zauważono również u osób cierpiących na uzależnienie od narkotyków. Fonoholizm wpłynął u nich na ubytek istoty szarej, czyli podstawowej tkanki budującej układ nerwowy, odpowiedzialnej za kontrolę mięśni, wzrok, słuch czy też emocje.
Gdzie szukać pomocy?
Jeżeli uważasz, że ty lub ktoś z twoich bliskich zmaga się z fonoholizmem, to warto poszukać pomocy u specjalisty. Pod tymi numerami możesz uzyskać bezpłatną anonimową poradę oraz pomoc:
- 116 111 - telefon zaufania dla dzieci i młodzieży (czynny całą dobę)
- 800 100 100 - telefon dla rodziców i nauczycieli w sprawach bezpieczeństwa dzieci (pon - pt. 12:00 - 15:00)
- 801 889 880 - telefon zaufania doradzający w temacie uzależnienia behawioralnego (pon. - niedz. 17:00 - 22:00)
