Najzdrowsza aktywność dla seniorów i osób ze sporą nadwagą. Obniża ciśnienie krwi
Chciałbyś podjąć aktywność fizyczną, ale boisz się obciążać nadmierne stawy i kości? Zdaniem naukowców istnieje sport, która najlepiej sprawdza się w przypadku seniorów (i nie tylko). Nie jest to spacer, ani rower. Jaka jest najlepsza aktywność fizyczna dla seniorów?
Spis treści:
Jaka jest najlepsza aktywność fizyczna dla seniorów? Ani spacer, ani rower
Choć zarówno spacerowanie, jak i jazda na rowerze niosą ze sobą wiele korzyści, to jednak zdaniem naukowców istnieje wysiłek fizyczny, który przynosi nieporównywalnie większe efekty przy minimalnym obciążeniu dla organizmu. Jaka jest najlepsza aktywność fizyczna dla seniorów? Według badaczy chcąc zadbać o zdrowie i sylwetkę najlepiej postawić na pływanie.
Pływanie obniża ciśnienie krwi
Choć wydawać by się mogło, iż wysiłek fizyczny przyśpiesza bicie serca i obieg krwi w organizmie, to badania wykazały, że w dłuższej perspektywie pływanie obniża ciśnienie krwi. Jak tłumaczy to Hirofumi Tanaka — współautorka wielu prac poświęconych wpływowi pływania na zdrowie oraz dyrektorka Laboratorium Badań nad Starzeniem Układu Sercowo-Naczyniowego na Uniwersytecie w Austin:
“Pływanie to rytmiczna i dynamiczna aktywność całego ciała, która podnosi tętno i skutecznie obniża ciśnienie krwi".
Badania dowodzą, że dzięki pływaniu zmniejszamy stres oksydacyjny w naszym organizmie, dzięki czemu spowalniamy procesy starzenia. Ćwiczenia w basenie przeciwdziałają stanom zapalnym oraz zapewniają elastyczność naczyń krwionośnych, które u osób pływających sztywnieją w dużo mniejszym stopniu, dzięki czemu nie tracą swoje właściwości — co może zapobiec między innymi nadścienieniu.
Inne korzyści z pływania
Pływanie ma wiele korzyści dla całego organizmu, wśród nich warto wymienić:
- kształtowanie prawidłowej postawy ciała,
- wzmacnianie mięśni,
- kształtowanie sylwetki i redukcja tkanki tłuszczowej,
- zmniejszanie stanów zapalnych,
- obniżanie ciśnienia krwi,
Do tego pływanie:
- pozwala dłużej zachować młodość,
- pozytywnie wpływa na cały organizm,
- nie obciąża stawów i kości,
- pływanie wpływa także na mózg — badania dowiodły, że poruszanie się w wodzie zwiększa przypływ krwi do mózgu oraz pobudza wydzielanie dopaminy i serotoniny nazywanych hormonami szczęścia. Zdaniem naukowców pływanie może poprawiać pamięć, łagodzić zaburzenia nastroju i stres.
Zobacz również: “Tłuszcz starości". Pozbądź się go z mięśni a odmłodniejesz
