aktywność fizyczna

Przysiady można robić nawet w domu podczas przerwy w pracy. Warto włączyć je do codziennej rutyny

Już kilka minut dziennie da świetne wyniki. To najlepsze ćwiczenie dla kobiet

Regularne ćwiczenia przynoszą korzyści nie tylko od zewnątrz, ale również od wewnątrz. Starając się uzyskać piękną sylwetkę, dbamy o nasze zdrowie oraz kondycję. To jedno ćwiczenie jest jednak o wiele korzystniejsze, niż myślimy. Skorzystają z niego przede wszystkim kobiety. Podpowiadamy, w jaki sposób je wykonywać, aby cieszyć się pozytywnymi skutkami teraz i w przyszłości.

ćwiczenia, aktywność fizyczna, przysiady

Siedzący tryb życia wymaga tego, aby regularnie się ruszać i dbać o swoje zdrowie. Naukowcy wskazali, ile dokładnie powinniśmy ćwiczyć

Masz siedzący tryb życia? Naukowcy podali, ile musisz się ruszać!

Większość z nas spędza znaczną część dnia w pozycji siedzącej, czy to przed biurkiem w pracy, czy na kanapie w domu. Siedzimy coraz więcej i coraz dłużej, a nasze ciała nie zostały stworzone do bezruchu. Efekty tego stylu życia mogą być poważne, od bólu pleców i sztywności mięśni po zwiększone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

badania, aktywność fizyczna, WHO, siedzący tryb życia, siedzący tryb życia choroby

Czy aktywność fizyczna może odmłodzić nasz organizm?

Te ćwiczenia odmłodzą nasze ciało i opóźnią starzenie. Eksperci nie mają wątpliwości

Aktywność fizyczna to podstawa zdrowego stylu życia, niezależnie od wieku. Regularne ćwiczenia nie tylko poprawiają kondycję, ale również hamują postępujące zmiany w organizmie, które mogą prowadzić do utraty siły i masy mięśniowej. Naukowcy z Uniwersytetu Harvarda wskazują, jaki rodzaj aktywności może przyczynić się do odmładzania organizmu i wydłużenia okresu sprawności fizycznej.

zdrowie, ćwiczenia, starzenie się, aktywność fizyczna, seniorzy

Pilates przy ścianie to sposób na ćwiczenia dla każdego i to bez konieczności wychodzenia z domu!

Pilates przy ścianie - idealny sposób na ćwiczenia dla osób w każdym wieku

Czy wiesz, że pilates można ćwiczyć nie tylko na macie, ale również przy ścianie? Ten innowacyjny sposób treningu zdobywa coraz większą popularność, łącząc klasyczne zasady pilatesu z wsparciem stabilnej powierzchni. Odkryj, jak ściana może stać się twoim najlepszym partnerem treningowym!

ćwiczenia, aktywność fizyczna, pilates, większa aktywność fizyczna

Nieprzespane noce sprawiają, że przez cały kolejny dzień jesteśmy marudne i niewyspane

Skutki nieprzespanej nocy odczujemy nawet po dwóch tygodniach. Naukowcy przeprowadzili badania

Codzienne decyzje, które podejmujemy w życiu, mają większe znaczenie, niż nam się wydaje. Z najnowszych badań wynika, że nasze dzisiejsze decyzje i nawyki mogą bezpośrednio wpłynąć na aktywność mózgu nawet dwa tygodnie później. Badanie to otwiera nowe możliwości zrozumienia, jak codzienne nawyki mogą oddziaływać na zdrowie psychiczne, uwagę, pamięć i funkcje poznawcze w dłuższym czasie.

mózg, sen, aktywność fizyczna, badania naukowe, zdrowe nawyki

Monter walk — ćwiczenie idealne na pośladki

Jedno ćwiczenie na smukłe uda i zaokrąglone pośladki. Monster Walk wykonuj w trzech seriach

Kształtne i jędrne pośladki to marzenie nie jednej kobiety. Najprostszym sposobem na ich uzyskanie są regularne treningi, a także odpowiednia dieta. Jeśli zastanawiasz się, które ćwiczenia dadzą najlepsze efekty, to jest tekst dla ciebie. Podpowiadamy, czym jest monster walk oraz, w jaki sposób wykonać to niezwykle efektywne ćwiczenie. Przekonaj się, jakie mięśnie angażuje oraz w jaki sposób poprawnie je wykonać.

aktywność fizyczna, ćwiczenia na pośladki

Chcesz szybko schudnąć? Sprawdź, które sporty pozwalają spalić najwięcej kalorii

Chcesz szybko schudnąć? Dzięki tym sportom spalisz najwięcej kalorii

W dobie zdrowego stylu życia i coraz większej świadomości na temat znaczenia aktywności fizycznej, wiele osób zastanawia się, które sporty pomogą im spalić najwięcej kalorii. Wybierając odpowiednią formę ruchu, nie tylko zyskujemy zdrowie i lepszą kondycję, ale także szybciej osiągamy wymarzoną sylwetkę. Oto lista najefektywniejszych sportów, które zapewnią intensywny trening i spektakularne rezultaty!

sport, ćwiczenia, odchudzanie, aktywność fizyczna, utrata wagi

Jak zadbać o serce? Pomocny okazuje się wysiłek fizyczny

Najzdrowsza aktywność dla seniorów i osób ze sporą nadwagą. Obniża ciśnienie krwi

Chciałbyś podjąć aktywność fizyczną, ale boisz się obciążać nadmierne stawy i kości? Zdaniem naukowców istnieje sport, która najlepiej sprawdza się w przypadku seniorów (i nie tylko). Nie jest to spacer, ani rower. Jaka jest najlepsza aktywność fizyczna dla seniorów?

pływanie, aktywność fizyczna, seniorzy, wysokie ciśnienie krwi

Marsz w odpowiednim tempie pozwoli na efektywne spalanie kalorii

Chcesz pożegnać się ze zbędnymi kilogramami? Wcale nie musisz biegać

Do sezonu wakacyjnego coraz bliżej, a to oznacza, że wiele osób zaczyna myśleć o poprawie sylwetki i zrzuceniu zbędnych kilogramów, chcąc prężyć jędrne ciało np. podczas urlopu nad morzem. Jedną z najczęściej wybieranych aktywności fizycznych, mających poprawić kondycję i spalić kalorie, jest bieganie. Jeśli jednak nie przepadamy za tą formą ruchu, warto zdecydować się na inny, równie efektywny trening. O czym mowa?

zdrowie, marsz, bieganie, aktywność fizyczna, kondycja

Wchodzenie po schodach może być doskonałą formą treningu

Idealny trening dla najbardziej opornych. Nawet go nie zauważysz

Szeroko rozumiany rozwój technologii ułatwia i usprawnia funkcjonowanie w wielu dziedzinach życia. Niestety różnego rodzaju udogodnienia sprzyjają naszemu rozleniwieniu, co nierzadko wpływa na pogorszenie się stanu zdrowia. Jednym z przykładów takiego stanu rzeczy jest permanentne korzystanie z windy, zamiast chodzenia po schodach. Wybierając schody, serwujemy organizmowi wiele korzyści z tego wynikających.

zdrowie, aktywność fizyczna, schody

Jaki trening jest najskuteczniejszy?

Trening metodą 12-3-30 idealny dla leniuchów. Nawet kilkanaście kilo mniej

Trening metodą „12-3-30” od kilku lat zyskuje coraz większe grono sympatyków. Na czym polega taka aktywność fizyczna, skąd się wzięła, jakie przynosi efekty i kto powinien z niej korzystać?

zdrowie, siłownia, trening, aktywność fizyczna, bieżnia

Te ćwiczenia pomogą nam zrzucić zbędne kilogramy

Pomogą spalić tłuszcz i wymodelują sylwetkę. Te ćwiczenia wykonasz w domu lub na spacerze

Nowy Rok to okazja do podjęcia nowych wyzwań i realizacji planów. Jednym z najczęstszych postanowień noworocznych jest zadbanie o zdrowie oraz praca nad kondycją fizyczną. Obok zdrowej diety najważniejszym elementem procesu utraty zbędnych kilogramów są odpowiednio dobrane ćwiczenia. Oto ćwiczenia z trzech kategorii, dzięki którym osiągniemy wymarzoną sylwetkę.

zdrowie, ćwiczenia, aktywność fizyczna

Ćwiczenia somatyczne pomogą pozbyć się uciążliwego bólu w odcinku lędźwiowym.

Czym są ćwiczenia somatyczne? Mogą przynieść ulgę bolącym plecom

Ćwiczenia somatyczne zdobywają coraz większą popularność. W domowych warunkach niewielkim nakładem pracy możemy się skutecznie zrelaksować, ale także pozbyć bólu pleców oraz odcinka szyjnego. Nie są to jednak jedyne korzyści, jakie niesie za sobą ta część medycyny alternatywnej. Czym dokładnie są ćwiczenia somatyczne i kto powinien je wykonywać? Wyjaśniamy.

ćwiczenia, aktywność fizyczna

Oszukaj własną naturę i chudnij bez ćwiczeń

Oszukaj wewnętrznego lenia. 5 aktywności, które pomogą schudnąć bez ćwiczeń

Nie wszyscy jesteśmy fascynatami sportu. Gdy niektórym wizyty na siłowni wyznaczają rytm tygodnia, dla innych są prawdziwą udręką. Gdy jedni co rano idą na poranny jogging, inni uważają bieganie za potwornie nudne. Gdy dla jednych aerobik to część codziennej rutyny, inni są przerażeni na myśl o wyczerpaniu, które on powoduje. Aby uniknąć takich sytuacji, podpowiadamy 5 aktywności fizycznych, które pomagają oszukać wewnętrznego lenia i są dobrym wyborem przy znacznej otyłości, bo nie obciążają stawów.

aktywność fizyczna, jak schudnąć, jak schudnąć bez ćwiczeń

Gdy trening na zewnątrz nie wchodzi w grę, rozłóż matę i poćwicz w domu

Jak się ruszyć od stołu w czasie Świąt Wielkanocnych? Aktywność fizyczna jest ważniejsza, niż myślisz

Święta Wielkanocne trwają zaledwie dwa dni, jednak w wielu polskich domach przygotowuje się na ten czas niewyobrażalne ilości pokarmów. W końcu święta są od świętowania, a ich nieodłączną częścią iście królewska uczta, dlatego, szczególnie w tym czasie, trzeba pamiętać o aktywności fizycznej. Ruch pomoże strawić przysmaki i spędzić świąteczny czas w miłej atmosferze, bez zbędnych dolegliwości trawiennych.

Święta Wielkanocne, aktywność fizyczna

Każdy moment jest dobry, na rozpoczęcie przygody z aktywnością fizyczną. Codzienny ruch może znacznie poprawić zdrowie i samopoczucie

Ćwiczenia idealne dla seniorów. Tak zadbasz o zdrowie i zgubisz zbędne kilogramy

Nie od dziś wiadomo, że codzienna dawka ruchu jest dla każdego człowieka niezwykle ważna i konieczna do zachowania zdrowia. Osoby w średnim wieku często miewają wątpliwości co do typu ćwiczeń, jakie powinny wykonywać. Na jakie formy aktywności fizycznej warto się zdecydować będą po 60-tce?

senior, aktywność fizyczna, seniorzy

Pandemia sprawiła, że wielu Polaków przestało się ruszać

Drobny nawyk z pandemii. Dziś staje się coraz większym zagrożeniem dla zdrowia

Widok ludzi w maseczkach na ulicy, w tramwaju czy hipermarkecie to rzadkość. Podajniki do płynu dezynfekującego usunięto już w wielu miejscach, a nawet jeśli nadal stoją, to mało kto z nich korzysta. Zniknęły ograniczenia, a w naszej świadomości pandemia się skończyła. Na wszystkich odcisnęła jednak swoje piętno. Jedni stracili w tym czasie bliskich, inni borykają się z komplikacjami po przejściu koronawirusa, kolejni walczą o nową pracę i godne życie. Jednak nie zawsze zmiany są aż tak drastyczne, czasem to tylko drobne nawyki, które na co dzień ignorujemy, ale na dłuższą metę mogą okazać się zgubne.

zdrowie, aktywność fizyczna, pandemia koronawirusa, aktywność fizyczna a zdrowie

Spacer w słoneczny dzień bardzo sprzyja wyzwalaniu endorfin

Polacy w dalszym ciągu na bakier ze sportem. Niemal co drugi z nas nie spełnia zaleceń WHO

Już nie chęć poprawy kondycji czy posiadania zgrabnej sylwetki, ale walka o spokój ducha najskuteczniej motywuje nas do podejmowania aktywności fizycznej. Polacy najczęściej ćwiczą, by wesprzeć kondycję psychiczną i choć dostrzegamy wielki wpływ ćwiczeń na samopoczucie czy poprawę stanu zdrowia, to wciąż nie jesteśmy wystarczająco aktywni. Obecnie 65 proc. Polaków podejmuje aktywność fizyczną przynajmniej raz w miesiącu, ale tylko dwóch na pięciu wypełnia zalecenia dotyczące aktywności wydane przez Światową Organizację Zdrowia (WHO).

zdrowie, aktywność fizyczna, WHO

Regularne spacery wpływają pozytywnie na pracę całego organizmu

Co się stanie z twoim ciałem, jeśli będziesz spacerować codziennie?

Wraz z pierwszymi promieniami wiosennego słońca dziarsko ruszamy w stronę aktywności fizycznej. Warto wiedzieć, że nieumiejętnie dobrana do stanu zdrowia i kondycji może być równie niekorzystna w skutkach, jak bezruch. Masz za sobą długie miesiące zimowego lenistwa? Zacznij od regularnych spacerów i sprawdź, co się stanie z twoim ciałem, jeśli będziesz spacerować codziennie.

kroki, aktywność fizyczna, spacerowanie

Nowe badanie ujawniło, w jakich miejscach Polacy najchętniej ćwiczą oraz jaki rodzaj aktywności fizycznej preferują

Tak ćwiczą Polacy. Ten sport jest najpopularniejszy

Polacy coraz chętniej spędzają czas aktywnie. Jakie sporty preferują? Największym zainteresowaniem cieszą się wycieczki rowerowe. Wiele osób regularnie uprawia również jogging. Jak się okazuje, coraz mniejszą popularnością cieszą się siłownie. Polacy chętniej ćwiczą na świeżym powietrzu, niż w zamkniętym pomieszczeniu.

trening, aktywność fizyczna, jazda na rowerze

Polacy deklarują, że tęsknią za aktywnością fizyczną

Podczas pandemii Polacy zatęsknili za aktywnością fizyczną

Wysiłek fizyczny jest dla Polaków niezwykle istotnym elementem życia. Aż 73 proc. aktywnych fizycznie rodaków deklaruje, że chce uprawiać sport niezależnie od rozwoju pandemii - wynika z najnowszej edycji badania MultiSport Index 2020 przeprowadzonego przez Kantar na zlecenie Benefit Systems.

sport, aktywność fizyczna

Właściciele psów są dużo bardziej aktywni niż inni ludzie

Właściciele zwierząt chorują dwa razy rzadziej

Wszyscy wiemy, że opieka nad zwierzęciem rozwija empatię oraz niweluje poczucie osamotnienia. Pozytywny wpływ posiadania pupila wykracza wszelako poza poprawę nastroju. Jak wynika z najnowszego badania, właściciele zwierząt są średnio aż o 50 proc. zdrowsi niż ludzie, którzy ich nie mają.

Psy, aktywność fizyczna, zwierzęta domowe

Siedzący tryb życia sprzyja powstawaniu nowotworów

Siedzący tryb życia prowadzi do nowotworów i śmierci

Choć wszyscy doskonale wiemy, że brak ruchu poważnie szkodzi zdrowiu, okazuje się, że może on być w istocie zabójczy. Naukowcy z Uniwersytetu Teksańskiego przekonują, że siedzący tryb życia drastycznie zwiększa ryzyko zachorowania na raka i przedwczesnej śmierci.

rak, aktywność fizyczna, nowotór

Jogę można ćwiczyć wieczorem, tuż przed snem

Jak należy ćwiczyć, by lepiej sypiać?

Aktywność fizyczna nie bez racji uznawana jest za jeden z filarów zdrowego stylu życia. Pozwala bowiem nie tylko utrzymać w dobrej formie ciało, ale też psychikę. Ruch może być również lekarstwem na problemy ze snem. Aby wykorzystać ten ukryty potencjał sportu, należy jednak ćwiczyć w odpowiedni sposób.

ćwiczenia, sen, aktywność fizyczna

Jeśli ilość tłuszczu w wątrobie będzie rosnąć, rozwinie się stan zapalny

Ćwicz dla... wątroby!

Odgrywa kluczową rolę w odchudzaniu, wspiera pracę układu krążenia, wydłuża życie. Do długiej listy zalet regularnego uprawiania sportu dodać możemy kolejną. Jak wykazało najnowsze badanie naukowe, aktywność fizyczna może zmniejszać ryzyko zachorowania na raka wątroby.

aktywność fizyczna, wątroba

Aktywność fizyczna jest powiązana z wagą urodzeniową

Skąd bierze się mała aktywność fizyczna dzieci?

Noworodki o niskiej masie urodzeniowej są mniej aktywne w późniejszym życiu.

aktywność fizyczna

Aktywność fizyczną dziecka należy dobrać pod kątem jego możliwości

Aktywność fizyczna dziecka powinna być dopasowana do możliwości jego organizmu

Niedostatek ruchu może mieć poważne konsekwencje dla rozwoju dziecka i wiązać się z mniejszą pojemnością płuc, mniejszą wydolnością fizyczną, słabszymi mięśniami, gorszym refleksem i gorszą koordynacją ruchów. Aby aktywność fizyczna przynosiła zamierzone efekty, powinna być jednak systematyczna i dostosowana do wieku, budowy fizycznej oraz stanu zdrowia. W dobraniu odpowiednich ćwiczeń mogą pomóc specjalne testy określające sprawność funkcjonalną danego organizmu.

aktywność fizyczna

Dzieci sprawne fizycznie mają lepiej rozwiniętą substancję szarą w rejonie mózgu odpowiedzialnym za pamięć i uczenie.

Ruch rozwija mózg!

Aktywne fizycznie dzieci mają lepiej rozwiniętą substancję białą w mózgu. Nowe badanie, które przeprowadzono na grupie 9 i 10-latków, wykazało, że ci, którzy są sprawni fizycznie mają więcej włóknistych, kompaktowych traktów istoty białej w mózgu niż ich rówieśnicy, charakteryzujący się gorszą kondycją.

aktywność fizyczna

Krótkie i regularna aktywność fizyczna obniża ciśnienie krwi

Sześć sekund wysiłku dla zdrowia

Zamiast półgodzinnej sesji jogi czy parokilometrowej przejażdżki na rowerze, wystarczy sześciosekundowe okresy intensywnej aktywności fizycznej mogą poprawić stan zdrowia starszych osób. Nowa metoda to trening o wysokiej intensywności (High Intensity Training).

aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna to bardzo ważny element w życiu każdego człowieka, a już w szczególności w życiu dziecka.

Jak zabawa rozwija twoje dziecko? Sprawdź

I śmiech niekiedy może być nauką, mawiał Ignacy Krasicki i miał w tym sporo racji. Zarówno śmiech, jak i zabawa stanowią niezbędny element prawidłowego rozwoju dziecka.

dziecko, rodzice, zabawa, wychowanie, aktywność fizyczna, rozwój, kreatywność

Pozostałe tagi