Skala stresu (wg Holmesa i Rahe'a)

• Najsilniej obciążają psychikę: śmierć współmałżonka, rozwód lub separacja (100-65 pkt)

• Bardzo bolesne są też: utrata bliskiego członka rodziny, poważne kłopoty ze zdrowiem, ciężka choroba, operacja (64-53 pkt)

• Intesywne przeżycia towarzyszą: zwolnieniu z pracy lub przejściu na emeryturę, pogodzeniu się ze skłóconym współmałżonkiem, zawarciu małżeństwa (53-45 pkt)

• Nieznacznie mniej stresują: kłopoty w pożyciu seksualnym, ciąża, narodziny dziecka (45-39 pkt)

• Kolejne obciążające wydarzenia to: zmiana zawodu (i dochodów), rozpoczynanie nowej pracy (39-36 pkt)

• Emocjonalnie reagujemy także na: opuszczenie domu przez dzieci, nieporozumienia z krewnymi (36-29 pkt)

• Jeśli doświadczyłaś ostatnio zdarzenia (lub zdarzeń - wtedy sumuje się punkty z naszej klasyfikacji), którym przypisane jest ponad 100 punktow, poważnie pomyśl o wizycie u psychologa. Stres może tkwić w tobie głębiej, niż się wydaje.

• Jeśli uzyskałaś ponad 53 punkty, postaraj się porozmawiać o tym ze swoim lekarzem rodzinnym. Doradzi on, co wzmocni organizm i pomoże uchronić się przed niekorzystnymi zmianami zdrowotnymi.