Superrady na dziewiąty miesiąc
W jaki sposób się relaksować, co pomoże na kłopoty z pęcherzem, czyich rad słuchać przed porodem.
• Rozluźnij się - Towarzyszący ci w tym miesiącu ciąży stres możesz złagodzić, stosując techniki relaksacyjne. Połóż się z zamkniętymi oczami i rozluźniaj po kolei każdy mięsień, od głowy, aż po palce stóp. Spróbuj poczuć każdą część swojego ciała, skoncentruj się na niej, aż poczujesz, że przestaje być napięta. Oddychaj głęboko i postaraj się nie myśleć o niczym nieprzyjemnym. Jeśli przychodzą ci do głowy różne myśli, skup się tylko na ciele i mów na głos, np.: "Teraz rozluźniam prawą stopę, a teraz lewą", itd.
• Noś wkładki higieniczne - Przydadzą się, bo możesz mieć teraz problem z nietrzymaniem moczu. Pomogą ci ćwiczenia Kegla: kilka razy dziennie napinaj się tak, jakbyś chciała wstrzymać mocz, a potem rozluźniaj - wzmocnisz mięśnie miednicy.
• Słuchaj młodych mam - O porodzie najlepiej rozmawiać z kimś, kto niedawno go przeżył. Rady przyjaciółki, która jest świeżo upieczoną mamą, będą bardziej cenne niż porady życzliwej cioci, która porodówkę widziała trzydzieści lat temu.
