Rewelacyjna pasta kanapkowa. Smaczne smarowidło zrobisz w kilka minut

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. To właśnie dzięki niemu organizm otrzymuje odpowiednią dawkę energii niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania przez kolejne godziny. Dobrym rozwiązaniem jest połączenie pieczywa razowego z dobrej jakości wędliną i warzywami czy też skomponowanie owsianki z owocami. Nic nie stoi na przeszkodzie, by jeść śniadania białkowo-tłuszczowe, jednak podczas przygotowywania obiadu warto pamiętać o zrównoważeniu składników odżywczych i dodaniu do jadłospisu węglowodanów.

Jeśli jednak wszelkie pomysły na śniadanie się znudziły, warto spróbować pasty z czerwonej fasoli. To zdrowe rozwiązanie, które w połączeniu z pieczywem razowym bądź graham jest niezwykle jakościowe.

Fasola jest przede wszystkim źródłem białka oraz błonnika. Dzięki ich zawartości fasola pozostawia uczucie sytości na dłużej. To z kolei pozwala uniknąć podjadania między posiłkami. W związku z tym powinny ją dołączyć do diety osoby chcące pozbyć się nadprogramowych kilogramów.

Zobacz także: Idealne śniadanie nie istnieje? Z tym przepisem zmienisz zdanie

Oprócz tego fasola jest źródłem witamin z grupy B, a także zmniejsza ryzyko chorób serca. Do tego charakteryzuje się niskim indeksem glikemicznym.

Składniki: 

• puszka czerwonej fasoli
• 1 ząbek czosnku
• 4 suszone pomidory
• papryka słodka mielona
• papryka wędzona mielona
• pieprz cayenne (opcjonalnie)
• sól
• pieprz

Zobacz także: Jest tania i łatwo dostępna. Przygotujesz z niej najlepsze smarowidło do chleba

1. Fasolę odcedź i przepłucz pod wodą.
2. Przełóż fasolę do miseczki. Dodaj obrany ząbek czosnku i suszone pomidory. 
3. Składniki przypraw do smaku papryką słodką i wędzoną, a także solą i pieprzem. Opcjonalnie dosyp odrobinę pieprzu cayenne, który doda paście ostrości.
4. Całość należy dokładnie zblendować i gotowe.

Pastę z czerwonej fasoli można spożywać od razu. Najlepiej smakuje na następny dzień. Nadaje się do przechowywania w lodówce.