Ani kawa, ani herbata. Eksperci ustalili, co należy pić o poranku
Tuż po przebudzeniu przeciętny człowiek najchętniej sięga po kawę lub herbatę. Chociaż dużo mówi się o nawadnianiu w godzinach porannych, mało kto stosuje te zalecenia. Dietetykom na przestrzeni lat udało się ustalić, jaki napój najlepiej jest spożywać tuż po przebudzeniu. Efekty jego działania poczujesz po krótkim czasie.
W ciągu nocy nie dostarczamy płynów, więc naturalne jest, iż po przebudzeniu odczuwamy pragnienie. Wiele osób próbuje ugasić je kawą lub herbatą, których z wielu względów nie zaleca się pić na pusty żołądek.
Czytaj więcej: Najlepsza pora na kawę? Wielu Polaków popełnia ten błąd
Zdecydowanie lepszą opcją będą napoje na bazie wody - poprawią one samopoczucie, dodadzą energii i pobudzą układ trawienny do działania. Ekspertom udało się ustalić, co najlepiej pić tuż po przebudzeniu. Wybór był oczywisty.
Co pić rano po przebudzeniu?
Napojem porannym najczęściej polecanym przed dietetyków jest szklanka niegazowanej wody - bez dodatków lub z odrobiną świeżo wyciśniętego soku z cytryny. Dla lepszego smaku można również dodać pół łyżeczki miodu. Jak zadziała ten napój pity tuż po przebudzeniu? Z pewnością zapewni lepsze nawodnienie i podkręci metabolizm. Picie wody o poranku ponadto ma wiele innych korzyści, z czego niewiele osób zdaje sobie sprawę.
- Pozytywnie oddziałuje na układ pokarmowy, pobudzając trawienie i niwelując zaparcia
- Zapobiega zgadze - zmniejsza stężenie kwasów żołądkowych nagromadzonych w nocy
- Reguluje działanie układu moczowego, limfatycznego i krwionośnego
- Pomaga usuwać toksyny z organizmu
- Wpływa pozytywnie na wygląd skóry - dogłębnie ją nawilża
- Zmniejsza poziom kortyzolu, redukuje stres i napięcie
Dietetycy zalecają, by pić minimum jedną szklankę niegazowanej wody po przebudzeniu. Ten niepozorny nawyk może przynieść naprawdę ogromne efekty, które dostrzeżesz po upływie 30 dni.
Dlaczego warto pić wodę z cytryną o poranku?
Wielu ekspertów ds. żywienia twierdzi, że picie wody z cytryną tuż po przebudzenia jest genialnym patentem pomocnym m.in. w walce z nadprogramowymi kilogramami. Taki napój wypijany każdego dnia na czczo:
- daje uczucie sytości po posiłku na dłużej
- zmniejszaja poziom insuliny
- może zmniejszać ryzyko wystąpienia chorób krążenia i niektórych nowotworów
- dostarcza potrzebnych elektrolitów
- przyspiesza wydzielanie żółci
- usprawnia utrzymanie odpowiedniej gospodarki kwasowo-zasadowej
- przeciwdziała zaparciom
- korzystnie oddziałuje na pamięć oraz koncentrację
