Dieta na spokojny sen. Co jeść, by dobrze spać?

Zdrowy sen to podstawa dobrego samopoczucia. Rozwiązanie jest na wyciągnięcie ręki
Zdrowy sen to podstawa dobrego samopoczucia. Rozwiązanie jest na wyciągnięcie ręki123RF/PICSEL
  • Zespół ekspertów do spraw snu i żywienia z uniwersytetów Chicago i Columbia przeanalizował badania kliniczne, w których sprawdzano, w jaki sposób makroskładniki i wzorce żywieniowe wpływają na jakość snu u dorosłych.
  • Wnioski są proste - dobry sen wspiera dieta o większej zawartości węglowodanów złożonych i zdrowszych tłuszczów, diety bogatsze w białko oraz błonnik, owoce i warzywa, a ubogie w tłuszcze nasycone - na przykład dieta śródziemnomorska.

Co zjeść, żeby dobrze spać?

Co zjeść przed snem, aby się wyspać?

"Przychodzi baba do lekarza": Stawianie baniek. Na czym polega ta metoda?Polsat CafePolsat Cafe